你靜坐時很容易「腰酸背痛」或「腿麻」嗎？你靜坐時常懷疑自己的姿勢是否正確嗎？如果你是從很多靜坐的相片，來學習靜坐的姿勢，那很可能是錯得不知不覺哦！在靜坐時，對的姿勢，才能帶來安穩放鬆的感覺，更有效提升靜坐的效能。如果你想開始正念、冥想、靜觀或靜坐的練習，一些基本的概念跟做法，還有很重要的注意事項，本篇文章一次跟你說清楚。
當課程結束後，生活很快回到了原本的節奏——工作、家務、孩子，每天的待辦事項總是填滿時間，練習也漸漸被擠到最後。 「我一直覺得自己好像沒有時間練習。」Pei說。 她一開始總是這麼想，直到有一天，當她在忙著處理工作、趕著完成生活大小事情時，突然問自己：「真的是沒有時間練習嗎？有沒有可能讓練習更規律而有動力呢？」 這個問題開始在她心裡發酵.....
這是首篇採用縱向設計（longitudinal design）的方式，針對這一群受試者進行一段時間的前後測與追蹤比對，研究主要探討：參與正念減壓（MBSR）課程後，大腦灰質濃度有顯著增加？如果有，是哪些腦區出現改變？而這些變化是否與正念（mindfulness）或心理健康（psychological health）的改善有關？研究發現.....
今天期末考時，我有用到正念身體喔。考數學前五分鐘我同學何OO跟我說，等一下我們一起來做正念身體好不好？我跟他說好啊。然後我們就在老師發下考卷之前開始練習正念身體。
確定你是不是真的想讀書。很可能的情況是「不想，但必須」，如果是這樣，最好的策略是……認命。估計你可能沒剩多少時間了。
正念是需要練習才能有更深刻的理解，因此本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。
老師、父母都會叫孩子「專心！」，卻從來沒教過他們「如何專心」。專注力之所在，即成就之所在。這個年代好多人、好多機構在掠奪搶食大家的專注力，把整個社會和世界推向集體大分心的時代
截斷壓力循環，讓頭腦暫時斷線，準備接收新靈感。
讀書時的專心，是專注於思考、理解、組織、記憶，100%的頭腦活動。對身體基本上是沒有覺察的，這般的專注身體經常是緊繃的，也許還會間歇性地憋氣，因此專注之後的身體印象就是累！
