首頁 課程與服務 八週正念減壓課程(八週/五日) 線上八週正念減壓課程(eMBSR)(目前僅開放已申請候補者報名哦~)

線上八週正念減壓課程(eMBSR)(目前僅開放已申請候補者報名哦~)

課程名稱110/1/30 (六) 線上八週正念減壓課程(eMBSR)(目前僅開放已申請候補者報名哦~)
兩岸合開的線上八週正念減壓課程來囉~

提供給在海外、或是不方便來上實體課程的夥伴們
讓你不受距離的限制,也能一同學習正念減壓哦!


【 課程理念 】 
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR),始於美國麻州大學醫學院的減壓門診,後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起,已有數千計份的研究,證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質,
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。

 
有興趣正念實證科學研究的朋友,可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
 
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命,而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉,可確實從中汲取養分,而非遙不可及的想望」。
正念練習,讓我們用自己的力量,汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習,讓我們找回選擇權與自我肯定的能力,培育由內而外的踏實與喜悅。
 
40多年來,因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量,正念減壓訓練持續在諸多領域開展,例如:醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程,正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。


【 課程大綱 】 (需研習時數證明的朋友,請於報名時告知)

【 正念減壓創始人卡巴金唄唄(Jon Kabat-Zinn)如是說 】
正念要有用,就必須盡可能地落實體現於每一天的生活,既不強迫、亦不扭曲。換言之,需要的是輕柔地接觸與對待,此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。

你愈是有系統且規律的練習,就越能增長正念,愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯?太怪了吧,而且也不可能。即使擁有了所有的練習音檔,你還是必須使用它們,它們本身也沒有魔法,偶爾聽聽也許可以帶來放鬆,但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益,必須確實練習。所說這世界真有魔法的話,那魔法就在你自己裡面。

如果你選擇終身投入正念練習,希望你的動機可以更基本、單純些,例如:為了過一種更加統整與滿意的生活;活得更全然、健康、快樂,甚至更有智慧;或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等;或是讓自己的身心靈更圓滿的整合,事實上,我們已經是圓滿的,但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。  ~~摘自卡巴金杯杯鉅著[正念療癒力〕一書, 胡君梅 翻譯



【老師簡介】
胡君梅 
* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師,認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)-正念減壓發源地
* 首位正念減壓師資培訓導師,認證機構 : CFM (同上)
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》

王智
* 華人正念減壓中心受訓師資
* 河南醫院護理師

上課日期:

  • 預備課程 110/1/30 (六)
    9:00-11:30
  • 第一堂課 110/2/6 (六)
    9:00-11:30
  • 第二堂課 110/2/20 (六)
    9:00-11:30
  • 第三堂課 110/2/27 (六)
    9:00-11:30
  • 第四堂課 110/3/6 (六)
    9:00-11:30
  • 第五堂課 110/3/20 (六)
    9:00-11:30
  • 第六堂課 110/3/27 (六)
    9:00-11:30
  • 一日靜觀 110/4/10 (六)
    9:00-16:00
  • 第七堂課 110/4/17 (六)
    9:00-11:30
  • 第八堂課 110/4/24 (六)
    9:00-11:30

※ 日期:1/30-4/24 9:00-11:30(唯一例外, 4/10 一日靜觀為 9:00~16:00)

※本課程為兩岸合開課程。

※上課設備:
●設備需求:速度良好的網路,請安裝ZOOM和配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記或桌上型電腦。
●課程使用平臺:ZOOM請於課前下載 ,並且參閱操作說明,課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
  ●ZOOM下載安裝:https://goo.gl/lqJNlO
 ●ZOOM操作說明:https://goo.gl/X8WG9t

  • 上課地點:ZOOM線上即時視訊
  • 聯絡人:吳小姐(請於一到五9-18點間來電)
  • 連絡電話:02-2396-0119
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
學費與教材費:12000元 
其他優惠:
現任學生(請出示學生證),享課程費用優惠 9000元
中心MBSR舊生複訓,享課程特別優惠價格 5000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶,另有補助,歡迎直接來電洽詢。
​​註:以優惠價報名者,請註記於備註欄上,並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
 
【在正念課程中,每一班都是獨一無二的,每一個留給你的位子都是專屬的。因此,課程開始後,恕無法受理轉班。若中途無法參與,我們將依照〈台北市政府短期補習班退費標準〉予以退費,感謝您的配合 ~願正念的學習滋養你生活的時時刻刻~】
 ※台北市政府短期補習班退費標準:
開課前第60天以前,退還95%;開課前60天以內到開課前,退還90%;開課當天課程結束後至第二次上課前,退還70%;第二次上課後至總課程時數1/3期間,退還50%;超過總課程時數1/3,不退費。

 ※其他注意事項:
1.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2.為求課程學習完整性,本課程不建議另行補課。
3.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
4.缺席不到三堂者,才可領取結業證書。
  • 報名方式

  • 步驟一. 線上報名
  • (若點選直接信用卡付款~刷卡成功後即完成報名,不需再回傳報名資訊)
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日) 
臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
1.姓名:   
2.繳款日期:   
3.帳號後三碼:  
4.金額:
5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。