工作中遇到了一個具有挑戰性的項目，當你感到壓力很大，情緒開始焦慮和不安時也可能感到煩躁，覺得事情怎麼都做不完，甚至全部事情都嘎在一起。透過正念練習，慢慢地將事情釐清與分層，可以更看清工作的整體樣貌，一件一件事情，依重要次第安排處理，調節工作所帶來的壓力與負面情緒
大考失眠、情場失意、職場失衡、生活失序，每個人都有屬於自己的壓力。有些人選擇假裝沒事往內壓抑，看似溫和、平靜的表面狀態，其實內心是狂風暴雨。部分人選擇以逃避、閃躲的方式轉移壓力……
市面上許多書籍、課程、文章，都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生，看在許多人眼裡，可能會有個困惑：「有這麼困難嗎？去打打球、運動一下就好啦，大不了就不要想太多了嘛！」或是「我好像都沒什麼太負面的情緒！這應該不是我需要擔心的事？」如果你也曾浮現過這樣的問題，那往下看，我們一起來好好認識情緒，這個會對我們的生活品質、關係品質、甚至工作品質，極具影響力的存在吧。
心情不好時，錯誤的問句，導致心情更不好。不開心的時候，非常容易落入生活的慣性模式。對大多數人而言，面對不爽時，最容易出現的慣性，就是心中不斷嘀咕「為什麼？」。
面對生活中的所有困難，就有可能會產生壓力。適度的壓力對自我成長、工作是有助益的，但長期下來累積的壓力，就有可能引發身心的疾病了！今天要教大家如何用正念覺察幫助自己接納和轉化壓力，而不是用壓抑情緒、閃躲，假裝沒事的方式與壓力相處；而是透過正念的練習，學習在壓力大時也能夠好好地照顧自己的方法。
當我們遇到挫敗或事情不如意時，難免會悶悶不樂，有憂鬱的情緒，因此憂鬱情緒是正常的情緒反應之一。但如同天氣，一天的陰雨並不會造成重大影響，連日暴雨就有可能造成嚴重的災害。如果憂鬱的情緒過為嚴重，持續的時間過久，無法拉回甚至失去控制，就要小心可能是憂鬱症上身了。
你上次感到開心、快樂是什麼時候呢？ 當被問到這個問題時內心有什麼想法，還是對這個感覺有點陌生。也許，你不是真的不知道，而是不開心太久了。不開心是每個人都曾有過的經驗，但長時間的不開心會造成心理和身體很大的負擔。那麼，到底為什麼我們會不開心？
快樂的人從來不會是跟自己失聯的人。與自己失聯，意味著不清楚自己的真實狀況，不明白自己的感受，一切矇矇的。與自己失聯的人總是會感到孤立無援，對自己無感，自然對他人也無感。這會導致很多問題，最嚴重的就是自傷與傷人。
壓力，好像是現代生活狀態的代表之一。每個年齡層都有屬於自己的壓力，既然如此，對壓力有正確的認知就很重要了，本文探討對壓力常見的三大誤解。
