今年元旦假期,我第一次參加了中心的線上止語營。從一開始,君梅在止語營的開場白就令我印象深刻:讓「心」安住在身體是不容易的事,要讓漂浮的心找到「家」。在練習呼吸靜觀時,大惠老師建議我呼吸時選擇一個「點」,作為那顆漂浮不定的心的「家」,因為空氣經過鼻子、胸腔、腹部,範圍很廣,於是我選擇了鼻腔。這個「點」非常重要,幫助了我在靜觀時更能集中注意力,漂浮不定的心要回的「家」就在鼻腔。
2016年,華人正念減壓中心首度邀請美國正念導師Bob Stahl夫婦來台,進行二日正念和解工作坊與五日正念止語營。這是,我們的正念之旅。
雖然中心有六年的實體五日止語營辦理經驗,但轉換了一個形式,可不僅僅是從戶外帶回家而已的變化。課程內容的調整、帶領的形式、時間的安排、各種可能狀況的設想與應對、……我們花了很多的時間來思考與準備,只為了讓大家在這五天,能夠真正地、安心地在家裡也能學習,而且收穫最貼近自己真實生活的正念練習經驗。
2014年卡巴金先生來台灣,有一個特別未對外開放的會議。在那個會議中,我分享一些粗淺的觀點,也提出一些討論,關於傳統佛教禪修與當代正念止語營的差異。之前在美國的MBSR師資培訓的受訓經驗是很特別的,當時有機會接觸到CFM當家名師Millisa,他同時也是位入世禪師。我受邀去參加他們的活動,體驗很不一樣,發現西方發展出來的retreat與東方傳統的retreat,從外觀、形式、內涵好像都不一樣。
1~5的滿意度評分,整體滿意度高達4.9分!在課程安排與內容、環境與場地、餐飲與住宿、師資、主辦單位、整體滿意度等六個方面
沒壓力,很自在,有彈性,自主管理下體驗、練習,吃住時間安排都很好。尊重自己的身體,覺察自己的情緒及身體變化,心比較平靜,敏銳度也提高了。
原本如同黑盒子一般未知的心理運作,此時我突然可以清楚看見,不論是外在世界或內在世界,都像是下過雨後褪去塵垢的世界,一切都變得清新、鮮明,心也輕盈了起來。
你們的辛勞造就了我們蛻變的機會。很美好的膳食安排,素菜真的很好吃。很貼心的提供提神飲品和四星飯店的環境,達到心寬體胖的雙重效益