這是一本實用有趣又可以實作的書。Google發展出來的正念培訓課程，第一次到亞洲是2015年在新加坡，我恭逢其盛，本書作者Marc Lesser正是三位帶領者之一。當時就特別喜歡他，因為他讓我深深地感受到一種由裡而外的真誠。文中所描述的各項練習，也讓我回想起當時在Google新加坡分公司上課的場景。
自癒力（self-healing）的兩大關鍵：強健體質與受傷能復原。身而為人不可能不受傷，問題是受了傷是否能復原，還是受了傷就嚇到/切割/逃避/敵視/閃躲？
在正念減壓的課程中我們做好多練習，你知道這些練習其實是有邏輯與次序的嗎？在英文用Four Foundations of Mindfulness來描述「正念的四大根基」。對正念練習的四大根基有清楚的認識，將有助於清晰掌握學習脈絡喔。
無意間看到學姊分享華人正念減壓中心的防疫公益直播，我相當有興趣。當晚就觀看了姚怡君醫師的直播分享，天啊，像享受了一場心靈SPA一樣，心中無比清明。印象最深的是怡君醫師說的故事：在一個印第安的部落，一位智者告訴一個小男孩，每一個人內心裡，一直都存在著兩隻狼之間的爭鬥。一隻是善狼，牠幫助你建立有愛、熱情、自信、光明的經驗；另一隻是惡狼，牠邪惡、讓你生氣、貪婪、恐懼、黑暗。
