蔡宛蓁 諮商心理師

蔡宛蓁 諮商心理師

專長:MBSR教學

 

學歷與專業背景

  • 現任:陽晴心理治療所 所長
       華人正念減壓中心 正念老師

     

  • 學歷:國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學系研究所 畢業
     

  • 曾任:

    • ​台中榮民總醫院 諮商心理師

    • 台北永和耕莘醫院 實習諮商心理師
       

  • 合作機構:

    • ​好晴天身心科診所 諮商心理師

    • 社團法人台灣露德協會 諮商心理師

    • 中國醫藥大學附設醫院 親職協談暨創傷知情照護模式 諮商心理師

    • 國立暨南大學 諮商心理師

    • 僑光科技大學 諮商心理師

    • 嶺東科技大學 講師

    • 台中監獄、台中看守所 講師

    • 台中市政府衛生局 講師
       

  • 專業背景:

    • 中華民國高考合格之諮商心理師

 


 

正念受訓經歷

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓
    • MB1 基礎觀摩培訓
    • MB2 練習與探詢基礎培訓
    • MB3 教學密集訓練
    • MB4 團體督導

 


 

正念授課經驗

  • 正念講座、工作坊:

    • 台中榮民總醫院 運用正念減壓於慢性疼痛患者之自我照顧

    • 台灣露德協會 正念減壓工作坊
       

  • 正念團體、課程:

    • 八週正念減壓課程

    • 台灣露德協會 八週正念減壓課程

    • 法務部矯正署台中監獄 運用正念減壓於毒品戒癮團體

    • 醫事人員繼續教育訓練 正念減壓運用於自我照顧

    • 醫事人員繼續教育訓練 正念減壓運用於藥酒癮個案工作
       

  • 一對一個別正念諮商:

    • 情緒困擾、失眠、慢性疼痛、癌症調適。
       


 

正念對宛蓁的意義

 

初探正念,是因為工作需要,為了別人而學。

剛開始接觸正念,是因為工作上的業務,需要照護「找不到原因」、或者「知道原因,但無法有明顯改善」的疼痛病人。當時,我在腦海中搜尋過去唸書時的經驗,「叮!」很快就想到了正念,因此開始了正念的學習之旅。

一開始,正念對我來說,比較像是「別人的需要」,與自己較為無關。當時對我來說,認為正念是給「不知道怎麼照顧自己的人」,也隱含了一種想法是「我已經有了許多情緒調節或自我照顧的策略」,那是給其他人用的!



觀望正念的過程中,看見自己對身體覺察的疏漏

在忙碌的生活裡,我總是深信著,我對自己的情緒與想法的覺察是充足的,但也卻因為各種目標、任務,忽略了身體,直到身體發出嚴重的抗議:發炎、過敏、緊繃、疼痛…。因為一邊學習著正念,我發現自己的覺察向度,因為學習與受訓背景的影響,忽略了對身體與感官的留意,而真正留意到的時候,通常都是已經亮起紅燈。也剛好在這個階段,因為持續學習正念,開始品嚐到「照顧身體,身體會給你的回饋」,我發現自己因著覺察,工作更有效率、品質更高、工作結束後疲憊感也大大減少。

 

再學正念,不只關照身體,更成為自身安定的港灣

當我真正因為踏實的練習與時時提醒對身體的覺察而受益之後,發現自己對情緒與想法的覺察更加的敏銳,也更加的擴展。也就是說,正念帶給我的,已經不只是對身體的關照與留意,更是對自己這個人有更立即與清明的理解。過去,常會在任務結束或完成目標之後才能回顧過程中的經驗,但時刻運用正念於當下,讓我更有機會提早在每個壓力情境、每個選擇來臨時,就更清楚的對自己的狀態有所掌握。

 

因為正念獲益,也希望更多人能夠品嘗這內在的智慧

從一開始為了他人而學習正念,到自身受益之後,會想讓這樣的受益也帶給身邊的人。這比起「吃過美食之後想推薦給朋友吃」這種短暫的刺激與享受,更多的是,因為「知道我們內在有這種力量」,所以希望能讓不斷努力、感到迷惘、或者感到辛苦/受苦的生命,都能跟自己內在的這鼓力量所連結。


 

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