首頁 分享專區 活動花絮及講師、學員分享 Bob線上正念課,心得分享「正念無國界,大家做正念。」

Bob線上正念課,心得分享「正念無國界,大家做正念。」

By 學員 謝昇融
緩緩的享用早餐後,開著需要二度開啟的電腦,才能順利使用。
有些擔心會錯過不少精彩的時刻,因為有來信提醒需要提早20-30進入會議室。
進入會議室,有些驚訝!已經開講,不是空白的喧寒問暖,而是愉悅地分享訊息。
是有點小慶幸,並沒有少太多沒有聽到。
 
時間一到,第一次看到Bob&Jan本人,看起很笑口常開,很喜歡分享生活的愉悅事件,
小小的生活體驗就是正念的一部分,譬如煮菜,遛狗,姪子購買物資...。
分享友善也使自己友善,雖仍會擔心這個世界不夠友善,但至少從自己開始,從觀照自己開始。
同時也覺得"紀錄友善的事"是一個很不錯的練習,提醒自己友善是隨處可見的,
譬如運動多做三下,靜坐多做一分鐘,與朋友分享心情,與家人吃飯,
放下執著,嘗試讓學習變得有趣...等等,從想法做行動的美好。
 
stop的中斷練習,就像是正念的累積一般,知道自己的身體不舒服,就該暫停,
當然也可以選擇繼續或者暫停一下再繼續,都是可以自己選擇調配的。譬如生活中許多的例子,
經常有聽到網路成癮、工作狂、性愛成癮...等等,我覺得"癮"本身不是太的問題,
而是能不能發現自己需要休息並中斷,在喜歡也需要注意身心的需求。
 
「願我們與每個當下相遇,每個當下都是美好,友善的。」
這句話好像也能夠化做願力,化為慈心的一部分,發散一種希望世界和平的概念?!
 
「當我們發現不在當下時,就已經回到當下了。」
覺察其實可以很簡單,當注意到自己的現象時,就已經在那個當下了,只是需要提醒自己不要持續的陷入。
 
「提到訊息的吸收的部分。」
現在滿天飛的疫情,真的看得很疲憊。
最近覺得真的有種訊息轟炸,同時還有恐慌的味道,於是我就暫時刪除了line、FB、IG,
偶爾停止交流,沉澱一下自己也是好的,因為實在太多了!!
 
「關於疼痛的相處。」
真的覺得是很需要提醒自己的地方。
譬如,疼痛帶給自己怎樣的連結,局部疼痛是否也會讓其他部位緊繃;
無法解除疼痛時,接受自己的情緒等等。
面對疼痛,有時甚至什麼也不做,就讓它存在著甚過做些什麼。
此時此刻和疼痛同在,去災難化、反芻或擔心未來...只會讓不舒服更加強烈。
 
最後一定要說一下,我覺得一個聚集4.5百人的正念線上團體,就像被許多的祝福跟光芒包圍著,
原本想說刪除軟體,一個人相處至少也需要4.5天吧!因為收到許多的集氣跟友善,三個小時結束了,
沒想到自己可以坐在電腦前三個小時,真得很舒服很平靜,感謝Bob&Jan、君梅、怡君、中心,
正念無國界,大家做正念。


快來一起回顧當天的錄影吧~https://youtu.be/PFAE2226tjw
內容編輯:華人正念減壓中心
Courtesy of Chinese Mindfulness-based Stress Reduction Service Center