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親子夏令營-正念當下的注意力

By孫秋珍
7月20日及21日我帶小朋友參加由華人正念減壓中心舉辦,
張世傑老師帶領的親子夏令營,收穫很多。
 

第一天,我們主要學習到
正念就是刻意的,不加評判的,針對當下的注意力,
觀察現在怎麼了,慢慢輕鬆看。
張老師帶我們練習視覺覺察,觸覺覺察,聽覺覺察。
張老師讓我們體驗了視覺黑點的感受。
張老師分享學生考高分的三個秘訣:
1.考前覺察5分鐘
2.考試中覺察紙筆摩搽
3.考完覺察一分鐘檢查。

張老師分享用電玩的設計方法激發小朋友的學習興趣。
我們與小朋友練習了聆聽與回饋。
張老師分享如何做正念AED的說話技巧。
小朋友們練習了如何與家長溝通。
最後體驗了愛的能量的魔力。

第二天,我們學習到
情緒沒有好與壞,但行為有對與錯
情緒多覺察,少放逸,少壓抑
情緒是自己決定的,不要被情緒勒索
適性幫小孩快樂,覺性幫小孩成功
體驗慢與魔法氣球,小朋友們通過10分鐘的靜坐。
這兩天的課程,
幫助我重新瞭解到與孩子相處的重點,
是與孩子建立親密關係,
用循序漸進與鼓勵幫助孩子成長,
用同理心感受孩子的情緒與能力,
相信孩子會成長為最棒的人。

謝謝中心和老師舉辦這麼好的親子營,
讓家長及孩子都有機會瞭解正念,
我們會持續的練習,讓我們都成為快樂的人。