正念減壓課程-台北-平日白天班

三分鐘課程簡介，為您解說

為什麼「八週正念減壓課程」能讓我們在壓力、焦慮、內耗的生活中，
創造身心安穩、平靜的力量，找回人生的選擇權？

（影片）

正念減壓課程（Mindfulness-based stress reduction program，MBSR），發源自美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心（CFM）。
自1979年起，已有數千計份的科學研究，證實正念減壓課程有助於：

 

【 正念培育，帶來療癒與深層的轉化】

正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。
美國心理學之父 William James說：「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。

正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。

四十多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界，甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。

想要更了解正念是什麼？學習正念有什麼好處？歡迎前往閱讀相關文章。
 

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【適合對象】

如果您正面臨……

• 經常睡不好、睡不著、失眠

• 容易緊張、焦慮、擔憂、恐慌

• 容易憂鬱、情緒低落、負面思考

• 身處高壓工作或生活環境

• 有慢性疲勞、慢性疼痛問題

或者您希望……

• ​增進情緒覺察、情緒管理能力

• 提升專注力、工作效能

• 改善人際相處及人際關係

• 好好照顧自己、善待自己，安穩身心

• 自我成長，更認識自己

※正念減壓課程對於成年人基本上都是合適的，唯有正處於以下狀況的夥伴，在參與課程前建議先向中心洽詢與討論哦！

• 處於急性期或發作狀態者，正值物質濫用、思覺失調、解離、有自殺意圖、創傷後壓力症候群（PTSD）等。

延伸閱讀：〈誰不適合上正念減壓課？〉
 

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【課程特色｜實體】

 

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【三分鐘課程簡介】