中階 正念EQ專訓（4小時）

正念EQ專訓

情緒不是敵人，情緒是讓生活有色彩、有味道、有感動、有熱情的觸媒與容器。
每個人都會受情緒影響，但未必具備直視情緒與處理情緒的能力，尤其是對所謂的負面情緒。

然而，在工作職場上，比較安全的做法是只呈現正向的情緒，負向的情緒大多只能自行吸收和消化。
很多人誤以為負向情緒壓抑下來就好了、時間過了就沒事了、喝杯酒或追個劇就過了。如此視而不見的做法，長期下來導致很多職場上的高專業人士罹患憂鬱症、焦慮症、甚至是癌症。

負面的情緒需要被直視、被看到、被理解、被承接，才能被轉化。這是有學習歷程而非一蹴可幾的。

 

以正念為基礎，可以幫助我們更容易學習與實踐EQ。

這是因為EQ培育的第一步，就是情緒層面的自我覺察。單純的情緒覺察其實並不容易，因為當情緒需要被覺察的時候，通常已經是偏負面了；而直接面對負面情緒大多數人是不喜歡或困難的。此外，情緒與想法黏在一起，想法可以天馬行空且無邊無際，情緒於是也跟著牽動。

缺乏對身體覺察的著墨與練習，讓EQ顯得抽象且難以長期落實。但若以正念為基礎，EQ就會更容易學習與實踐。

延伸閱讀：〈EQ與正念〉

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