近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
正念，這幾年在台灣與全世界風行起來，彷彿變成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什麼嗎？ 正念減壓培訓課程創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)，對正念下了一組易於理解與操作的解釋：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習。」也就是說，對於自己的身心狀態，能時常保持著清澈的覺察能力；而這樣的狀態，會需要透過不斷地練習來達到。
如果「正念」對你來說還是太過遙遠，不如先試試最簡單也最好上手的「正念呼吸」吧！你可能會想：呼吸還需要正念嗎？正念呼吸跟一般呼吸有什麼不同？到底正念呼吸是什麼、又該怎麼做，以下就來為各位詳細說明。
正念本來就是與身俱來的。這也是為什麼正念入門很容易，短暫一時的人在心在，對多數人幾乎沒什麼障礙。然而，正念的效益與困難存在於持續。
正念是需要練習才能有更深刻的理解，因此本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。
很多書都會告訴我們活在當下的重要性，彷彿只要想要就可以做到，但真的是這樣嗎？生活中，你是否也會邊吃飯邊滑手機？邊走路邊看手機？工作時，同步開好幾個視窗，但未必都跟工作有關，這些都是沒有活在當下的例子。為了讓大家更了解活在當下的重要性，以下我們會詳細介紹活在當下的重要性，也告訴大家這之間與正念有什麼關聯！
面對負面，面對不爽，面對痛苦，這不是容易的事情，畢竟我們都是凡人。在正念的練習過程中，我們學習如何一點一滴地誠實面對自己，
在正念減壓的課程中我們做好多練習，你知道這些練習其實是有邏輯與次序的嗎？在英文用Four Foundations of Mindfulness來描述「正念的四大根基」。對正念練習的四大根基有清楚的認識，將有助於清晰掌握學習脈絡喔。
當代正念與傳統在許多地方是不相同的，例如：發展歷程、核心目標、進行方式、老師的特質、師生之間的位階、課程對外的呈現方式、參與者的心境等，都跟傳統正念有很大的差異。清楚了解這樣的差異，在面對正念領域的人事物時，將有助於判斷與明辨。
