近幾年正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，將用最簡潔精準的方式，一次告訴你所需要知道的重點。
正念，這幾年在台灣與全世界風行起來，彷彿變成一股潮流，但你知道正念的意思到底是什麼嗎？ 正念減壓培訓課程創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)，對正念下了一組易於理解與操作的解釋：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習。」也就是說，對於自己的身心狀態，能時常保持著清澈的覺察能力；而這樣的狀態，會需要透過不斷地練習來達到。
如果「正念」對你來說還是太過遙遠，不如先試試最簡單也最好上手的「正念呼吸」吧！你可能會想：呼吸還需要正念嗎？正念呼吸跟一般呼吸有什麼不同？到底正念呼吸是什麼、又該怎麼做，以下就來為各位詳細說明。
正念是需要練習才能有更深刻的理解，因此本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。
手機收到老闆傳來的訊息，內心感到不安與惶恐。職場團隊隊友工作進度落後，心裡的焦慮與憂苦像熱鍋上的螞蟻。家人之間發生衝突或遭受到健康、環境上的威脅，失落與擔心盤踞心頭。生活中好多的突發與日常中讓我們感到措手不及與無力的事件，此時我們需要的可能只是一個能溫和照顧自己的方式。本文將與大家一探正念靜心的概念，並將正念靜心融入日常生活之中，給予自己一個平靜的片刻，擁有一份內在穩定的力量陪伴走過。
很多書都會告訴我們活在當下的重要性，彷彿只要想要就可以做到，但真的是這樣嗎？生活中，你是否也會邊吃飯邊滑手機？邊走路邊看手機？工作時，同步開好幾個視窗，但未必都跟工作有關，這些都是沒有活在當下的例子。為了讓大家更了解活在當下的重要性，以下我們會詳細介紹活在當下的重要性，也告訴大家這之間與正念有什麼關聯！
從站立，到躺著，都能做的溫和健身運動——正念瑜珈，到底是什麼呢？現代人工作時間長，經常會因為壓力大造成肩頸僵硬、身體肌肉緊繃，導致精神越來越差，甚至影響到心情，這些都是常見的症狀，如果沒有特殊疾病問題，醫療人員都會建議多多運動來紓解壓力，正念瑜珈也是一種很好的方法！這個練習對我們有什麼好處呢？讓我們一起看下去吧！
你知道嗎？正念可以帶入日常生活中每一件事情囉！飲食，與我們的健康息息相關，因此更需要帶入覺察，看見自己與飲食有關的一切選擇，包含為什麼吃、吃什麼、如何吃，這些事情看似沒什麼，不過累積起來，影響力不容小覷，從生活裡的樣貌，到生活的品質，可能都跟飲食有關呢。
你是怎麼認識自己的咧？一般在自我介紹時，總不外乎是姓名、頭銜、興趣嗜好、顯著個性、住哪兒、日常生活最重要的角色、在哪裡做什麼工作、哪個學校畢業的等等。但這些，真的就是你嗎？你對自己的認識，主要是別人告訴你的、還是你自己發現的？是建構在外在的成就或評價、還是內在的自知與探索呢？這篇文章就是要來跟你分享，如何可以更好地發現並認識自我，也就是自我覺察（self-awareness），分成以下7個面向來探討：
