吳佩玲 社工師(正妹玲)

吳佩玲 社工師(正妹玲)

專長:兒童、青少年、校園

 

學歷與專業背景

  • 現任:華人正念減壓中心 正念老師
     

  • 學歷:國立台北護理健康大學 生死教育與輔導研究所 碩士畢業
     

  • 專業背景:

    • ​社工師(內授中社字第0970702004號)

 


 

正念受訓經歷

  • 華人正念減壓中心:數次八周正念減壓課程,MBSR進階課程,數次五日正念止語靜修營 (2010~2021,台灣)

  • 完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓(2018-2019,台灣)

    • MB1 基礎觀摩培訓

    • MB2 練習與探詢基礎培訓

    • MB3 教學密集訓練

    • MB4 團體督導

  • 英國OMC:正念認知療法(MBCT)第1~4階師資訓練(2018,台灣與北京)
  • 美國Mindful Schools:正念教育師資訓練(2014,線上) 

  • 美國CFM:正念減壓心身醫學七日專業訓練(mind-body medicine,2013,北京)

 


 

正念授課經驗

  • 2013年起,進校園把正念帶給學生,協助孩子穩定情緒、提升專注力與自我調節能力。面對的學生包括國小與國中,課程型態從6周至12週都有,迄今累計計約6000人次。

  • 2014年起,在華人正念減壓中心開辦【兒童正念夏令營】。 

  • 2017年起,在華人正念減壓中心與Moxa基金會,正式開展【正念校園實作師資培訓】,每梯次的授課期間達1.5年。2021年止,進行了第二梯次,計50位老師。

  • 兒童/青少年之正念個別輔導。

  • 教師、社工、親子、老人、自我照顧/創傷等講座和工作坊。

 


 

正念對佩玲的意義

 

一開始接觸正念,印象最深刻是靜坐時的不耐煩、腿麻痛、無聊、昏睡、心裡的碎碎唸……還有我從小就不喜歡的葡萄乾!!

在閱讀這領域許多科研之後,尤其關於身心變化與腦神經科學,好奇心旺盛的我想要親自驗證「真的是像研究說的那樣嗎?」
實在太想搞清楚:為什麼那麼多專家學者,在這個領域提出對大腦與身心變化的發現??

最有趣的是,學習正念,尤其是正念減壓之後,所有對正念學習所產生的抗拒與煩躁,反而成了一路上最佳的練習與養份。


2013年我應邀開始進入校園,把正念帶給孩子們。然而,面對的孩子們無聊的眼神,扭來扭去不安的身體狀態,我沒有被勾住而強制規定孩子『應該要』如何,反而能有更多的接納和慢慢等待的耐心。從國小一年級到國中生,從個人、老師、同學、班級和家庭,層層疊疊的關係影響著孩子們的身心發展,急什麼呢?!

在每個班上,我見證到了正念學習不僅對孩子本身有益,學會覺察之後的孩子更知道如何不受情緒或外在環境所影響。班上的氛圍也越來越友善,同學間的關係與師生間的關係都更好,學習動力不知不覺中順著增強。


我進入校園的初衷是希望能將正念覺察分享給孩子們,讓他們學習照顧自己、穩定自己與善待別人。而我自己也是經由一次次的入班,在備課與教學中大量獲益,對自己有更深更廣的認識與滋養,更清楚適時地自我調節。教學相長,印驗在我身上,受益的不只是意識中的我、還有非意識中的我和更多未知的我啊!

 


 

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