吳佩玲 社工師(正妹玲)
專長:兒童、青少年、校園
學歷與專業背景
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現任:華人正念減壓中心 兒青正念老師
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學歷:國立台北護理健康大學 生死教育與輔導研究所 碩士畢業
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專業背景:
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社工師(內授中社字第0970702004號)
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正念受訓經歷
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華人正念減壓中心:數次八周正念減壓課程,MBSR進階課程,數次五日正念止語靜修營 (2010~2021,台灣)
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完成華人正念減壓中心 正念減壓(MBSR)師資培訓(2018-2019,台灣)
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MB1 基礎觀摩培訓
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MB2 練習與探詢基礎培訓
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MB3 教學密集訓練
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MB4 團體督導
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- 英國OMC:正念認知療法(MBCT)第1~4階師資訓練(2018,台灣與北京)
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美國Mindful Schools:正念教育師資訓練(2014,線上)
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美國CFM:正念減壓心身醫學七日專業訓練(mind-body medicine,2013,北京)
正念授課經驗
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兒童、青少年的正念教學:
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2013年起,進校園把正念帶給學生,協助孩子穩定情緒、提升專注力與自我調節能力。面對的學生包括國小與國中,課程型態從6週至12週都有,迄今累計超過6000人次。
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2014年起,在華人正念減壓中心開辦【兒童正念夏令營】,至今。
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兒青、校園師資培訓:
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2017年起,在華人正念減壓中心與Moxa基金會,正式開展【正念校園實作師資培訓】,每梯次的授課期間達1.5年。至今已教授三屆,超過70位國小老師。
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2019年起,在華人正念減壓中心,開展【兒青正念師資培訓】,至今已教授三屆。
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兒童、青少年之正念個別輔導。
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正念講座、工作坊:
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世界展望會 正念體驗工作坊
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台中市教育局 學生輔導諮商中心 教師知能研習
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台北市家防中心 正念體驗工作坊
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台北市政府 公務人員 正念紓壓工作坊
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台北基督教女青年會 幼兒園教保服務人員 正念工作坊
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宜蘭縣 學生輔導諮商中心 疫情壓力下的自我照顧工作坊
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宜蘭縣政府社會福利服務中心 正念工作坊
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花蓮自強國中 縣內國中小教師輔導知能研習
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家扶基金會附設新北市私立大同育幼院 後疫情時代中NPO一線工作人員之身心自我關照工作坊
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景美女中 從正念思考來談學生的輔導策略講座
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景興國中 正念校園初階與進階講座
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實踐大學 正念工作坊
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臺北市東區特教資源中心 教師增能研習
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正念團體、課程:
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古亭國中 教師的正念減壓課程
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新生國小 教師的六週正念課程
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正念臨床學理研討課程
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正念對佩玲的意義
一開始接觸正念,印象最深刻是靜坐時的不耐煩、腿麻痛、無聊、昏睡、心裡的碎碎唸……還有我從小就不喜歡的葡萄乾!!
在閱讀這領域許多科研之後,尤其關於身心變化與腦神經科學,好奇心旺盛的我想要親自驗證「真的是像研究說的那樣嗎?」
實在太想搞清楚:為什麼那麼多專家學者,在這個領域提出對大腦與身心變化的發現??
最有趣的是,學習正念,尤其是正念減壓之後,所有對正念學習所產生的抗拒與煩躁,反而成了一路上最佳的練習與養份。
2013年我應邀開始進入校園,把正念帶給孩子們。然而,面對的孩子們無聊的眼神,扭來扭去不安的身體狀態,我沒有被勾住而強制規定孩子『應該要』如何,反而能有更多的接納和慢慢等待的耐心。從國小一年級到國中生,從個人、老師、同學、班級和家庭,層層疊疊的關係影響著孩子們的身心發展,急什麼呢?!
在每個班上,我見證到了正念學習不僅對孩子本身有益,學會覺察之後的孩子更知道如何不受情緒或外在環境所影響。班上的氛圍也越來越友善,同學間的關係與師生間的關係都更好,學習動力不知不覺中順著增強。
我進入校園的初衷是希望能將正念覺察分享給孩子們,讓他們學習照顧自己、穩定自己與善待別人。而我自己也是經由一次次的入班,在備課與教學中大量獲益,對自己有更深更廣的認識與滋養,更清楚適時地自我調節。教學相長,印驗在我身上,受益的不只是意識中的我、還有非意識中的我和更多未知的我啊!
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