正念詩旅-覺察每個片刻
















 
 
 
             
                                         By 學員南林君
我是一個孩童在海灘上拾貝
有時撿到了貝殼,有時還沒有
但無論怎樣我都樂在其中
 
我是一個孩童在海灘上堆沙
有時搭起了城堡,有時搭了一半
一陣海浪打來城堡不見了
但無論怎樣我都樂在其中
 
愉快的旅程即將結束了
我領受了什麼
也許多年後會才能更清晰看到
我靜坐,我覺察呼吸,覺察身體,
覺察聲音,覺察念頭,覺察慣性、
覺察痛苦的來和去;覺察我時而急躁的心
我重新學習吃飯,學習走路,
學習洗澡,刷牙,洗手和上廁所;
我好像嬰兒一樣好奇看周圍,
保持開放的心,學習看到更廣闊的存在 


















生命很奇妙
心只要打開一點
陽光就會透進來
讓整個人充滿光明和喜悅
覺察身體,和它在一起
我變得更愛它 
照顧自己 聽起來容易 做起來很難
自責和責怪別人的心是一樣的受傷
抱怨自己和抱怨別人的心是一樣的不舒服
安住在自己的身體里 才會有所覺察
而覺察是不二法門
 
念頭沒有對錯,只要覺察到它只是念頭;
想象是可以的,只要覺察到我在想象;
允許自己偷懶,只要覺察到我在偷懶而非慣性;
允許自己生氣,只要覺察到我在生氣,覺察到我身體的起伏;
頭腦不是不好,只要看到哪些是頭腦的產物,哪些是身體的感受;
深吸一口氣,把自己拉回來
這顆心不停留在過去,也不停留在未來
了了分明,才會活得自在
 
想象不等於事實 假設不等於存在
非評價不等於不評價
非用力追求不等於不追求
放下不等於不要一切
關照自己不等於自私
愛別人不等於不愛自己
打開心量才能包容更多可能
 


















我們長期游走於生命的兩端而不自知,
非黑即白不假思索貼標籤而樂在其中,
卻不知略微動一公分腿,就可以緩解疼痛和麻木,
略微鬆動一點點的心,就可以看到全部的人生;
用好奇去探索,慢三五秒,甚至三五分鐘再做反應
甚至不反應,我的人生就可能會有很大不同
 
壓力永遠存在
照顧好自己的身心首當其衝
關係千變萬化
學會覺察才能良好溝通
 
每個生命都是獨一無二
我也是獨一無二
生命中沒有什麼應該和不應該
只有當下的每一個片刻
而每一個片刻
都是嶄新和慶賀的