正念療癒力專訓 (12堂，線上課程) +清晰覺察專訓(2日實體工作坊)

本系列課程是正念減壓課程的進階訓練，亦為正念減壓師資培訓與正念校園教師培訓的必選課程。

　　進階訓練的目的，希望能幫助大家更加落實正念於日常生活。不論是開心時，不舒服時、生病時、健康時，愉悅時、憤怒時、焦躁時、難過時，隨時真正與自己同在，人在心在地活在當下。從實踐中體會正念，瞭解自己。讓正念成為一種明智清朗的生活方式，而不只是情緒OK繃或很棒的概念。

適合參加者

• 對正念修習有興趣者
• 想推廣正念或成為正念師資者
• 欲安頓身心者

參與者條件本課程為進階訓練，不適合初學者，參與者須擇一完成以下:

( 請填寫報名表格，我們將在審閱後告知本訓練是否適合您 )

• 八週正念減壓課程(MBSR)
• 八週正念認知治療(MBCT)
• 4-6日之當代正念密集培訓(正念減壓或正念認知治療)
• 其他當代正念培訓

訓練名稱與代碼

(ET 101 正念療癒力專訓 (Healing power of mindfulness)

在正念減壓的訓練中我們學習「知其然」，知道如何練習與運用正念。然而，如果要走得長、走得久，「知其所以然」就很重要了。卡巴金博士經典巨著《正念療癒力》，TIME雜誌封為正念聖經的書，裡面蘊含了所有需要知道的理論、運用與實踐之道，後面出來的書籍，許多內容可以在本書中找到脈絡。 　　本專訓之目的，從閱讀、練習、互動討論與帶領者適時的提點中，體會正念與療癒之間的關係、學理和應用。帶領者亦將隨順團體進展適時釋疑，提供書上沒教的進一步指引，開拓參與者視野，促進對正念的理解與深化，由內建構不假外求的自我療癒力。

【學習目標】

• 深入閱讀，踏實活出書本所講述的內容
• 了解正念的基本理論，正念如何帶來療癒，因知其然而知如何活用
• 初步建立帶領正式練習的能力
• 提升合宜闡述正念的能力
• 建立正念深入學習的網絡，共享彼此的學習成果

【課程進行方式】

• 12堂線上即時視訊互動課程，每堂2小時
• 翻轉一般師生的角色，從被動學習改為主動參與。參與者均須輪流分享練習與提報書本章節，每人至少有一次的機會，保證讓參與者體會到深廣精微的正念發現之旅
• 本訓練採小班教學，除複訓者外，主訓上限24人，每人均得練習與發揮

【參加師資培訓者的注意事項】

• 本課程為獲得認證之必選課程，最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
• 出席率不得低於8堂課

【ET 101 正念療癒力專訓，課程章節】

ET 102 清晰覺察專訓 (Sharping awareness)

　　正念練習是全面覺察力的培育。清晰的覺察力猶如鏡頭的解析度與穩定度，有助於讓我們看清自己與事理，不被情緒或想法淹沒，做出較為明智的選擇。當代正念興起於西方世界，但源自於東方修行傳統，保存於佛教經典。在這兩天的工作坊中，我們將以實際的練習，無宗教性地體驗佛教經典中的正念。

　　在紅塵俗世中安穩自我的能力越高，人際互動的能力就會越好，活著的質感亦隨之提升。在本專訓中，我們將溫柔地探索自己與重要他人的溝通慣性，亦將把正念覺察帶入溝通困難的狀態。過程中，不需要揭露個人隱私，沒有情緒催化或宣洩，在安全穩當的覺察中，體會雖可能支離破碎，卻依然完整無缺。

【學習目標】

• 將正念帶入時時刻刻的生活中
• 增加覺察的解析度與廣度
• 認識接受訊息的管道及其修練
• 認識接受刺激的內在歷程及其修練
• 了解自己的溝通模式
• 持續看著被包紮起來的地方---困難溝通中的正念覺察

【課程進行方式】

• 二日不需住宿之實體工作坊
• 實做練習與討論
• 觀摩學習與討論

【參加師資培訓者的注意事項】

• 本課程為獲得認證之必選課程，最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
• 需全程參與