正念減壓（MBSR）師資培訓系統
MB2 5+8 練習帶領與探詢
Practice and Inquiry Foundations
正念減壓課程的帶領有兩大主軸：練習帶領(leading practice) + 探詢(inquiry)。
練習帶領，指的是課堂中各項正念練習的合宜帶領能力，例如 : 身體掃描、瑜珈、靜坐等。
探詢，指的是課程中學員與老師的對話、討論或請益等。
練習帶領與探詢，之於正念減壓課程，猶如車之前後輪。
練習帶領
正念減壓課程的帶領，是有機鮮活的；而非一成不變，或枯燥乏味。為此，準師資對正念練習的帶領，需有深入的體驗，且能以合宜的方式呈現。
藉由5堂札實的演練與資深老師的督導，減少準師資的摸索和焦慮，建構練習帶領的基礎能力。
探詢
學員對正念的概念、理解與運用，幾乎都在探詢中習得。然而，探詢卻是正念減壓老師最困難學習的部分。 它不像練習帶領有指導語可以模仿，因此它很容易落入專業慣性或思維慣性，或者被慣性的焦慮或擔憂淹沒。
藉由8堂線上課程，我們潛入並實踐正念探詢的基礎核心，建構正念減壓課程中探詢的基礎能力。
我們獨步全球設置了本課程，為了讓準師資有更充分地準備與實踐，也為了實踐華人正念減壓中心對於正念減壓師資高品質的要求。
學習目標
- 課程形式
- 5堂線上練習帶領實做課程
- 8堂線上正念探詢基礎課程
- 5堂線上練習帶領實做-課程目標
- 熟悉並能合宜執行正念練習的帶領，例如：
- 呼吸覺察的帶領
- 身體覺察的帶領
- 聲音覺察的帶領
- 念頭想法覺察的帶領
- 立式瑜珈的帶領
- 8堂線上正念探詢基礎課程-課程目標
- 探詢不是表層的知道，而是真正的明白。
探詢不是直接給意見或下指導棋，也不是完全避免給予清晰的引導。
探詢，有效協助學員更瞭解自己的狀況，
讓學員的學習更有方向感與不灌水的成就感。
好的探詢有許多條件也是本課程目標，包括： - 正念練習七大態度/原則的落實（非評價、接納、信任、耐心、非用力追求、放下、初心）
- 高品質的聆聽能力
- 深層同理
- 誠實映照的能力
- 清楚明白學員當下所處的狀態
- 帶領者誠實面對自己當下的真實狀態
- 團體動力的掌握
- 將以上落實於日常生活的能力
經過多年的摸索，本課程帶領者——君梅老師——將以八堂線上課程，
引領準師資一步一步走入探詢的有趣世界，為日後課程中的探詢打好基礎功底。
必備條件
- 完成八週正念減壓課程
- 完成MB1基礎觀摩培訓
- 完成至少一次五日正念止語專修營
在這裡，學習成為正念減壓課程老師，
是薰陶浸泡的過程，不是知識或概念的推疊；
是溫柔勇敢的自我承諾，不是做給誰看；
是生命的祝福，因此不需要衝快，也勿需急躁。
為維持正念減壓師資培訓的高專業要求，
本課程無法補課，強烈建議全程參與，
出席率不得低於80%。
若低於80%仍可繼續完成課程，恕無法取得結業證書。
若欲繼續完成下階段的培訓，則需完成複訓。
日期場地
| 練習帶領 第一堂 |
|---|
| 2022/9/7 (三) 20:00-22:00 |
| 練習帶領 第二堂 |
|---|
| 2022/9/14 (三) 20:00-22:00 |
| 練習帶領 第三堂 |
|---|
| 2022/9/21 (三) 20:00-22:00 |
| 練習帶領 第四堂 |
|---|
| 2022/9/28 (三) 20:00-22:00 |
| 練習帶領 第五堂 |
|---|
| 2022/10/12 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第一堂 |
|---|
| 2022/10/19 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第二堂 |
|---|
| 2022/10/26 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第三堂 |
|---|
| 2022/11/2 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第四堂 |
|---|
| 2022/11/9 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第五堂 |
|---|
| 2022/11/16 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第六堂 |
|---|
| 2022/11/23 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第七堂 |
|---|
| 2022/11/30 (三) 20:00-22:00 |
| 正念探詢 第八堂 |
|---|
| 2022/12/7 (三) 20:00-22:00 |
|
上課地點 | ZOOM線上即時視訊 |
|---|---|---|
|
電話 | (02)2396-0119 |
|
mbsrtw@gmail.com |
課程費用
學費與教材費：30,000元
上過本課程(MB2)的舊生如欲複訓，可享有特別優惠：
全程參與：9,000元。
只參與５堂練習：3,000元。
只參與８堂探詢：6,000元。
其他優惠：
本課程可使用共好學習券，抵用500元。舊生複訓因已提供超優惠選擇，故不再使用範圍內。
※ 其他注意事項：
1. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
2. 如需開立三聯式發票，請於報名時，於備註欄告知「抬頭」與「統編」。
3. 如報名後須取消，將依照台北市政府短期補習班退費標準：開課前第60天以前，退還95%；開課前60天以內到開課前，退還90%；開課當天課程結束後至第二次上課前，退還70％；第二次上課後至總課程時數1/3期間，退還50%；超過總課程時數1/3，不退費。
2. 如需開立三聯式發票，請於報名時，於備註欄告知「抬頭」與「統編」。
3. 如報名後須取消，將依照台北市政府短期補習班退費標準：開課前第60天以前，退還95%；開課前60天以內到開課前，退還90%；開課當天課程結束後至第二次上課前，退還70％；第二次上課後至總課程時數1/3期間，退還50%；超過總課程時數1/3，不退費。
報名方式：
步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料，並選擇您的『學員身分』，系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式，我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」，依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後，系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您，這樣就完成報名囉。