首頁 課程與服務 公益課程及講座 【職場自由人】正念靜心課(額滿)

【職場自由人】正念靜心課(額滿)

課程名稱107/10/31 (三) 【職場自由人】正念靜心課(額滿)
每天一睜開眼,想到上班就提不起勁、不想起床?
職場的人際鬥爭讓你感到厭倦?
開會時總是緊繃神經,隨時處在備戰狀態?
一想到要面對老闆,胃就痛了起來?
這個工作想做久一點,卻開始思索下個工作會不會更好?

「職場是個修煉場」,相信在職場上努力工作的您能理解並深刻同意這句話。根據全國就業e網的調查,57%以上的上班族有轉職的想法,65%的上班族在5年內曾換過2次以上的工作,職場適應一直是現代人的重要議題。

一天當中,我們醒著時有一半以上的時間待在工作場域,職場生活佔十分大的比重。但教育教導我們專業知識及技能,卻未引導如何適應職場生活,因此我們可能有很精深的領域知能,卻對於如何安住於工作感到茫然無措。


一、課程簡介   
近年來於歐美及台灣形成風潮的正念減壓,其創始人喬˙卡巴金博士認為人生的目標是「和自己、和他人、和各項事物保持『明智關係』」。正念主要乃透過覺察的訓練,協助學員活在當下,並且能在環境刺激與直覺反應之間,讓出一個空間,使能做出有明智關係的回應,而不再被慣性習性所綁架。

本課程將探討正念各項原則的內涵及於職場的實踐,協助學員形成適應職場的態度,並藉由團體討論探討於工作場域的應用策略,且結合可隨時進行的簡易正念練習,使學員提升職場的適應力,達成在職涯上擁有「明智關係」的目標。


學習目標
  1. 提升學員於職場上的抗壓性
  2. 提升學員於職場上的適應能力

課程大綱

適合對象
  1. 上班族
  2. 轉職待業者
  3. 剛步入職場的社會新鮮人

講師簡介
吳佩玲
國立台北護理健康大學生死教育與輔導研究所碩士,現為華人正念減壓推廣協會秘書長、專業社會工作師。正念訓練:美國Mindful Schools 課程訓練、英國正念中心第一至四階段正念認知治療(MBCT)師資訓練。積極推廣中小學正念教育,並帶領多次兒童正念夏令營隊,協助青少年及兒童紮下正念的根基。

陳怡真
國立交通大學經營管理研究所畢業、國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士班就讀中,現為華人正念減壓推廣協會監事。正念相關訓練:Bob Stahl正念五日專修營、張老師基金會正念減壓初階及進階訓練、張老師基金會ACT接受與承諾治療初階及進階訓練等。專門帶領職場及待業適應正念團體,協助學員安住於職場及待業生活的每個當下。

、客座講師簡介
古蕙瑄
國立台北護理學院生死教育與輔導研究所諮商組碩士,現職:臺北市立聯合醫院松德院區社區精神科諮商心理師、華人正念減壓推廣協會理事長、2030台灣無貧困推進協會理事。正念參訓經驗:英國OMC第四階段正念認知治療(MBCT)師資訓練、美國CFM正念減壓(MBSR)心身醫學專業訓練、美國Mindful Schools正念教育師資訓練等。專門於社區及醫療院所推廣正念,並且應用正念帶領藥酒癮及心理治療團體。


簡玉如
國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士、具備諮商心理師資格。2011年接觸正念減壓至今,接受過卡巴金博士北京身心醫學七日專訓、Mindful School師資培訓、Bob Stahl正念五日專修營、胡君梅老師五日靜觀進階課程。目前在華人正念減壓中心帶領正念八週團體課程及固定團練,並且帶領多場兒童正念夏令營活動。
 
課程特色
 每次課程皆有觀念講授、團體討論、正念靜心練習


主辦單位
2030台灣無貧困推進協會、華人正念減壓推廣協會、華人正念減壓中心

九、學員感言
1.曾經浮躁的我,在這四週課程之後,我發現我漸漸能夠静下心了。我開始漸漸覺察自己,然後與自己同在。我發現了我的改變,謝謝四週的課程,讓我更了解,許多的事情,都可以有空間去善待。

2. 我很喜歡每次練習靜心。這門課給了我們很多概念。經過解說與實行,時間會給我們答案。有一天可以完整,抱著初心!謝謝所有人員的努力支援!

3.老師真的很用心,非常感謝及感恩這幾週老師的用心及分享的一切。感謝!非常有收穫。非常感恩,也謝謝老師最後真摯的分享,感動人心!

4.很棒的整理,且實用。講師用心準備,無私分享,讓我們學習良多。謝謝講師四週的陪伴。
 
5.上了課程後,顛覆了我一定要去做改變或修正,而是接納當下的好或不好、喜歡或不喜歡、討厭或不討厭等等之感受。且非評價的概念則很提醒我去覺察,這是一個很大的收穫。

6.透過理解,進而接納。課程的學習,讓自己有機會停下來檢視自己,面對生活中發生的事情。

7.可用於小孩及大人,提早預備自我成長的能力。整合學習概念,讓人生旅程的拼圖趨於完整。

8.上課的內容很有幫助,感謝所有的講師!

9.感覺得到這堂課程的貼心與想幫助大家更與自己同在。所以儘管因為疲累而上課有些分心,但心裡卻很溫暖。謝謝協心,與大家同在!

10.謝謝!感恩講師的帶領。一開始覺得信念模型不太好用,熟練了之後覺得很好用。課程讓我更了解自己的反應慣性,讓我學會放鬆並與自己更親近。

11.在自己心裡定下 站起來的錨

12.非常良好,感謝!

上課日期:

  • 第一周 107/10/31 (三)
    19:00-21:00
  • 第二周 107/11/7 (三)
    19:00-21:00
  • 第三周 107/11/14 (三)
    19:00-21:00
  • 第四周 107/11/21 (三)
    19:00-21:00

本課程最多以20人為限(本課程優先錄取具待業者身分者,並提供10個以上名額供待業者免費參加)

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號,古亭捷運站7號出口,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於一到五9-18點間來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
課程學費4,000元,本課程提供以下優惠:
 
1. 待業者免費參加,僅需繳交保證金1,000 元(請於第一堂課繳交,全程出席者將於最後一堂退還保證金)
2. 華人正念減壓推廣協會會員、2030 台灣無貧困推進協會會員、華人正念減壓中心學員,
    僅需繳交場地費1,000元。請於報名後一周內繳費,確認報名及名額~
3. 兩人同行 85 折優惠

上述各項優惠不得併用。
 
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