新竹夏季週六上午班
課程名稱110/7/24 (六) 新竹夏季週六上午班
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【 課程理念 】
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :.jpg)
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【 課程大綱 】 （需研習時數證明的朋友，請於報名時告知）.jpg)
【 正念減壓創始人卡巴金唄唄(Jon Kabat-Zinn)如是說 】
正念要有用，就必須盡可能地落實體現於每一天的生活，既不強迫、亦不扭曲。換言之，需要的是輕柔地接觸與對待，此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
你愈是有系統且規律的練習，就越能增長正念，愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯？太怪了吧，而且也不可能。即使擁有了所有的練習音檔，你還是必須使用它們，它們本身也沒有魔法，偶爾聽聽也許可以帶來放鬆，但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益，必須確實練習。所說這世界真有魔法的話，那魔法就在你自己裡面。
如果你選擇終身投入正念練習，希望你的動機可以更基本、單純些，例如：為了過一種更加統整與滿意的生活；活得更全然、健康、快樂，甚至更有智慧；或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等；或是讓自己的身心靈更圓滿的整合，事實上，我們已經是圓滿的，但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。
《學員分享》
在華人正念減壓中心的經典正念減壓課程(MBSR)，真的是很難用言語或文字形容。
一週接著一週，學員親眼見證自己與夥伴們的轉變，臉部與身體漸漸放鬆、笑容越來越多、生活越來越輕安自在——即便工作或任務還是很多。
書不盡言，言不盡意，以下為簡短的課後回饋，協助一窺課程影響。
◈音樂老師Ms.X：正念減壓讓我覺察身體及淺意識裡的緊張、不自覺的聳肩，改善肌肉抽筋與改善得失心太重等等的問題。學會對自己溫柔，也明白了「情緒糟糕不等於我糟糕」。
◈公務員Ms.L：我發現失眠的時候做身體掃描，可以比較容易入睡。
◈工程師Mr.H：現在能察覺急躁狀態的自己，然後讓自己平靜下來。正念是一個恢復內心能量的方法，讓我比較不會過度給自己壓力。
◈建築師Mr.T：正念讓我學會將已經失控的思緒回歸到最簡單的狀態。一直以來我對自己太多要求了，對自己寬容一點，可以活得更自在一些。這段時間感覺自己有鬆開了一些，我覺得還蠻有信心的，我想我還會繼續把正念用在生活中，讓它變成我生活的一部分。
◈諮商心理師Ms.Y：正念是一個可以好好陪伴自己和安頓身心的方法。謝謝智瑄老師的分享～讓我能讓書本中的知識化為體驗，真實經驗自我接納和得到透過正念而來的深層平靜，並且好好安在。
【 課程理念 】 正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
有興趣正念實證科學研究的朋友，可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【 課程大綱 】 （需研習時數證明的朋友，請於報名時告知）
【 正念減壓創始人卡巴金唄唄(Jon Kabat-Zinn)如是說 】
正念要有用，就必須盡可能地落實體現於每一天的生活，既不強迫、亦不扭曲。換言之，需要的是輕柔地接觸與對待，此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
你愈是有系統且規律的練習，就越能增長正念，愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯？太怪了吧，而且也不可能。即使擁有了所有的練習音檔，你還是必須使用它們，它們本身也沒有魔法，偶爾聽聽也許可以帶來放鬆，但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益，必須確實練習。所說這世界真有魔法的話，那魔法就在你自己裡面。
如果你選擇終身投入正念練習，希望你的動機可以更基本、單純些，例如：為了過一種更加統整與滿意的生活；活得更全然、健康、快樂，甚至更有智慧；或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等；或是讓自己的身心靈更圓滿的整合，事實上，我們已經是圓滿的，但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。
～～摘自卡巴金杯杯鉅著［正念療癒力〕一書，胡君梅 翻譯
《學員分享》
在華人正念減壓中心的經典正念減壓課程(MBSR)，真的是很難用言語或文字形容。
一週接著一週，學員親眼見證自己與夥伴們的轉變，臉部與身體漸漸放鬆、笑容越來越多、生活越來越輕安自在——即便工作或任務還是很多。
書不盡言，言不盡意，以下為簡短的課後回饋，協助一窺課程影響。
◈音樂老師Ms.X：正念減壓讓我覺察身體及淺意識裡的緊張、不自覺的聳肩，改善肌肉抽筋與改善得失心太重等等的問題。學會對自己溫柔，也明白了「情緒糟糕不等於我糟糕」。
◈公務員Ms.L：我發現失眠的時候做身體掃描，可以比較容易入睡。
◈工程師Mr.H：現在能察覺急躁狀態的自己，然後讓自己平靜下來。正念是一個恢復內心能量的方法，讓我比較不會過度給自己壓力。
◈建築師Mr.T：正念讓我學會將已經失控的思緒回歸到最簡單的狀態。一直以來我對自己太多要求了，對自己寬容一點，可以活得更自在一些。這段時間感覺自己有鬆開了一些，我覺得還蠻有信心的，我想我還會繼續把正念用在生活中，讓它變成我生活的一部分。
◈諮商心理師Ms.Y：正念是一個可以好好陪伴自己和安頓身心的方法。謝謝智瑄老師的分享～讓我能讓書本中的知識化為體驗，真實經驗自我接納和得到透過正念而來的深層平靜，並且好好安在。
【交通資訊】
上課地點：Elite's 國際蒙特梭利竹北幼兒園
停車很方便，福興東路一段體育館附近很多停車位。走到幼兒園大約100公尺。
【老師簡介】
上課地點：Elite's 國際蒙特梭利竹北幼兒園
停車很方便，福興東路一段體育館附近很多停車位。走到幼兒園大約100公尺。
【老師簡介】
黃智瑄
●諮商心理師，中國文化大學心理諮商與輔導研究所碩士
●華人正念減壓中心老師
●法務部矯正署台北看守所、新店戒治所正念課程帶領者
●台北海洋科技大學兼任心理師暨正念課程帶領者
●杏語心靈診所兼任心理師、新北市張老師合作心理師
●華人正念減壓中心老師
●法務部矯正署台北看守所、新店戒治所正念課程帶領者
●台北海洋科技大學兼任心理師暨正念課程帶領者
●杏語心靈診所兼任心理師、新北市張老師合作心理師
上課日期:
-
預備課程
110/7/24 (六)
09:30-12:00 -
第一堂課
110/7/31 (六)
09:30-12:00 -
第二堂課
110/8/7 (六)
09:30-12:00 -
第三堂課
110/8/14 (六)
09:30-12:00 -
第四堂課
110/8/21 (六)
09:30-12:00 -
第五堂課
110/8/28 (六)
09:30-12:00 -
第六堂課
110/9/4 (六)
09:30-12:00 -
一日靜觀
110/9/11 (六)
09:30-17:00 -
第七堂課
110/9/25 (六)
09:30-12:00 -
第八堂課
110/10/2 (六)
09:30-12:00
※ 日期：7/24~10/2 19:00-21:30（唯一例外， 9/11 一日靜觀為 9:30~16:30）
- 上課地點:Elite's 國際蒙特梭利竹北幼兒園 4F地板律動教室
- 地址:302新竹縣竹北市成功六街29號
- 聯絡人:吳小姐（請於一到五9-18點間來電）
- 連絡電話:0223960119
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
學費與教材費：12000元
早鳥優惠：11000元，請於6/30前完成報名與繳費。
其他優惠：
早鳥優惠：11000元，請於6/30前完成報名與繳費。
其他優惠：
現任學生(請出示學生證)，享課程費用優惠 9000元
中心MBSR舊生複訓，享課程特別優惠價格 6000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶，另有補助，歡迎直接來電洽詢
欲使用共好學習券者，請於備註欄填寫編號，並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
參加【六月】正念減壓入門體驗活動的夥伴，可抵免課程費用500元。（本優惠與學習券優惠僅可擇一使用）
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
欲使用共好學習券者，請於備註欄填寫編號，並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
參加【六月】正念減壓入門體驗活動的夥伴，可抵免課程費用500元。（本優惠與學習券優惠僅可擇一使用）
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
【在正念課程中，每一班都是獨一無二的，每一個留給你的位子都是專屬的。因此，課程開始後，恕無法受理轉班。若中途無法參與，我們將依照〈台北市政府短期補習班退費標準〉予以退費，感謝您的配合 ～願正念的學習滋養你生活的時時刻刻～】
※其他注意事項：
※台北市政府短期補習班退費標準：
開課前第60天以前，退還95%；開課前60天以內到開課前，退還90%；開課當天課程結束後至第二次上課前，退還70％；第二次上課後至總課程時數1/3期間，退還50%；超過總課程時數1/3，不退費。
※其他注意事項：
1.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
2.為求課程學習完整性，本課程不建議另行補課。
3.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
4.缺席不到三堂者，才可領取結業證書。
2.為求課程學習完整性，本課程不建議另行補課。
3.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
4.缺席不到三堂者，才可領取結業證書。
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報名方式
-
- 步驟一. 線上報名
- (若點選直接信用卡付款~刷卡成功後即完成報名,不需再回傳報名資訊)
- 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日)
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:- 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail，您的報名就完成了。