正念舒眠—也許,靠自己,就能夠擁有好眠
課程名稱110/5/21 (五) 正念舒眠—也許,靠自己,就能夠擁有好眠
你是否已經很久很久,沒有好好地睡過一覺了呢?
翻來覆去,難以入眠;
淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊?
睡覺,是人生中最重要的其中一件事。
但現代人,失眠、睡不好的問題相當常見。
在這種時候,很多人會依靠藥物來強迫自己入睡,
但難道就沒有什麼不用藥物,也可以解決睡眠問題的辦法嗎?
【正念,研究證實,能有效提升睡眠品質,解決睡眠問題的困擾。】
+
【認知行為治療,從根本下手,解決不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題。】
——『正念舒眠』,
融合了「正念」與「認知行為治療」的概念,
幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力,
找回舒舒服服地,能夠睡個好覺的感受!
《學員分享》
【師資介紹】
陳建鴻醫師
◆ 基隆長庚精神科主治醫師
◆ 美國布朗大學正念減壓師資(Level 1)
◆ 失眠認知行為治療師培訓師資
◆ 授課經驗:正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療(棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊)、左營國訓中心客座運動心理講師
◆ 國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆ 研究:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)
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翻來覆去,難以入眠;
淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊?
睡覺,是人生中最重要的其中一件事。
但現代人,失眠、睡不好的問題相當常見。
在這種時候,很多人會依靠藥物來強迫自己入睡,
但難道就沒有什麼不用藥物,也可以解決睡眠問題的辦法嗎?
【正念,研究證實,能有效提升睡眠品質,解決睡眠問題的困擾。】
+
【認知行為治療,從根本下手,解決不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題。】
——『正念舒眠』,
融合了「正念」與「認知行為治療」的概念,
幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力,
找回舒舒服服地,能夠睡個好覺的感受!
《學員分享》
◈「在課程裡,老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益,正念是如何應用在自我覺察與接納,還有一些關於睡眠的知識,同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描,這些對我的幫助都很大。」——Mr.陳,上班族。
◈「老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步,又該如何用替代性的思考去調整它。」——Mr.李,經理。
◈「睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。」——Ms.吳,家管。
◈「老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步,又該如何用替代性的思考去調整它。」——Mr.李,經理。
◈「睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。」——Ms.吳,家管。
【師資介紹】
陳建鴻醫師
◆ 基隆長庚精神科主治醫師
◆ 美國布朗大學正念減壓師資(Level 1)
◆ 失眠認知行為治療師培訓師資
◆ 授課經驗:正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療(棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊)、左營國訓中心客座運動心理講師
◆ 國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆ 研究:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)
上課日期:
-
第一堂課
110/5/21 (五)
14:00-16:00 -
第二堂課
110/5/28 (五)
14:00-16:00 -
第三堂課
110/6/4 (五)
14:00-16:00 -
第四堂課
110/6/11 (五)
14:00-16:00
- 上課地點:華人正念減壓中心
- 地址:台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號或古亭捷運站7號出口,步行約5分鐘)
- 聯絡人:吳小姐(請於一到五9-18點間來電)
- 連絡電話:0223960119
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 5000 元
※優惠方案:
早鳥優惠價:4000元/人,請於5/10前完成報名與繳費。
三人團體報名:享8折優惠價 4000元/人
※其他注意事項:
1.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2.中途無法參加者,將依台北市政府短期補習班退費標準予以退費。
3.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
1.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2.中途無法參加者,將依台北市政府短期補習班退費標準予以退費。
3.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
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戶名:正念管理顧問有限公司
帳號:431120801440- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
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4.金額:
5.報名課程:- 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail,您的報名就完成了。