正念舒眠—也許，靠自己，就能夠擁有好眠

課程名稱110/5/21 (五) 正念舒眠—也許，靠自己，就能夠擁有好眠

你是否已經很久很久，沒有好好地睡過一覺了呢？

翻來覆去，難以入眠；
淺眠多夢，夜半驚醒；
依賴安眠藥，卻覺得藥效漸漸地不再有效；
躺在床上一整個晚上，醒來卻依然身心疲憊？

睡覺，是人生中最重要的其中一件事。
但現代人，失眠、睡不好的問題相當常見。

在這種時候，很多人會依靠藥物來強迫自己入睡，
但難道就沒有什麼不用藥物，也可以解決睡眠問題的辦法嗎？

【正念，研究證實，能有效提升睡眠品質，解決睡眠問題的困擾。】
+
【認知行為治療，從根本下手，解決不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題。】

——『正念舒眠』，
融合了「正念」與「認知行為治療」的概念，
幫助你從身體到大腦，學習並建立自我放鬆的能力，
找回舒舒服服地，能夠睡個好覺的感受！

《學員分享》

◈「在課程裡，老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益，正念是如何應用在自我覺察與接納，還有一些關於睡眠的知識，同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描，這些對我的幫助都很大。」——Mr.陳，上班族。

◈「老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式，如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步，又該如何用替代性的思考去調整它。」——Mr.李，經理。

◈「睡眠品質越變越好，不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大，不會對他發起床氣了。」——Ms.吳，家管。

【師資介紹】
陳建鴻醫師
◆ 基隆長庚精神科主治醫師
◆ 美國布朗大學正念減壓師資（Level 1）
◆ 失眠認知行為治療師培訓師資
◆ 授課經驗：正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療（棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊）、左營國訓中心客座運動心理講師
◆ 國際經驗：2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆ 研究：Mindfulness期刊審稿者（SSCI:3.0）

上課日期:

第一堂課 110/5/21 (五)
14:00-16:00
第二堂課 110/5/28 (五)
14:00-16:00
第三堂課 110/6/4 (五)
14:00-16:00
第四堂課 110/6/11 (五)
14:00-16:00

上課地點:華人正念減壓中心
地址:台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號或古亭捷運站7號出口，步行約5分鐘)
聯絡人:吳小姐（請於一到五9-18點間來電）
連絡電話:0223960119
E-MAIL:mbsrtw@gmail.com

※課程費用 5000 元
※優惠方案：

早鳥優惠價：4000元/人，請於5/10前完成報名與繳費。
三人團體報名：享8折優惠價 4000元/人

※其他注意事項：
1.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
2.中途無法參加者，將依台北市政府短期補習班退費標準予以退費。
3.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。

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