正念舒眠課:與精神科醫師一起學習的好時光
課程名稱109/10/29 (四) 正念舒眠課:與精神科醫師一起學習的好時光
正念舒眠—也許,靠自己,就能夠擁有好眠

你是否已經很久很久,沒有好好地睡過一覺了呢?
翻來覆去,難以入眠;
淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊?
【課程特色】
正念舒眠融合了正念與認知行為治療的概念
幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力
找回舒舒服服地,能夠睡個好覺的感受
《學員分享》
在課程裡,老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益,正念是如何應用在自我覺察與接納,還有一些關於睡眠的知識,同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描,這些對我的幫助都很大。
老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步,又該如何用替代性的思考去調整它。
睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。

你是否已經很久很久,沒有好好地睡過一覺了呢?
翻來覆去,難以入眠;
淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊?
【課程特色】
正念舒眠融合了正念與認知行為治療的概念
幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力
找回舒舒服服地,能夠睡個好覺的感受
《學員分享》
在課程裡,老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益,正念是如何應用在自我覺察與接納,還有一些關於睡眠的知識,同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描,這些對我的幫助都很大。
老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步,又該如何用替代性的思考去調整它。
睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。
上課日期:
-
第一堂課
109/10/29 (四)
14:30-16:30 -
第二堂課
109/11/5 (四)
14:30-16:30 -
第三堂課
109/11/12 (四)
14:30-16:30 -
第四堂課
109/11/19 (四)
14:30-16:30
【授課師資】陳建鴻醫師
◆基隆長庚精神科主治醫師
◆美國布朗大學正念減壓師資(Level 1)
◆失眠認知行為治療師培訓師資
◆授課經驗:正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療(棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊)、左營國訓中心客座運動心理講師
◆國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆研究:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)
- 上課地點:華人正念減壓中心
- 電話:02-2396-0119(上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
- 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓(捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
- 聯絡人:吳小姐(請於一到五9-18點間來電)
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 5000 元
※優惠方案:
早鳥優惠價:4000元/人
三人團體報名: 享8折優惠價 4000元/人
※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%,前 8-28 天申請者退費50%,開課前 7 天以內不退費。
2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
-
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- 臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
戶名:胡君梅
帳號:431168930918 - 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
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