首頁 課程與服務 正念舒眠 正念舒眠課:與精神科醫師一起學習的好時光

正念舒眠課:與精神科醫師一起學習的好時光

課程名稱109/10/29 (四) 正念舒眠課:與精神科醫師一起學習的好時光
正念舒眠—也許,靠自己,就能夠擁有好眠

你是否已經很久很久,沒有好好地睡過一覺了呢?

翻來覆去,難以入眠;
淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊?



【課程特色】
正念舒眠融合了正念與認知行為治療的概念
幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力
找回舒舒服服地,能夠睡個好覺的感受


《學員分享》
在課程裡,老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益,正念是如何應用在自我覺察與接納,還有一些關於睡眠的知識,同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描,這些對我的幫助都很大。

老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步,又該如何用替代性的思考去調整它。

睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。

 

上課日期:

  • 第一堂課 109/10/29 (四)
    14:30-16:30
  • 第二堂課 109/11/5 (四)
    14:30-16:30
  • 第三堂課 109/11/12 (四)
    14:30-16:30
  • 第四堂課 109/11/19 (四)
    14:30-16:30

【授課師資】陳建鴻醫師
◆基隆長庚精神科主治醫師
◆美國布朗大學正念減壓師資(Level 1)
◆失眠認知行為治療師培訓師資
◆授課經驗:正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療(棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊)、左營國訓中心客座運動心理講師
◆國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆研究:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119(上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓(捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:吳小姐(請於一到五9-18點間來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com

※課程費用 5000 元
※優惠方案:

早鳥優惠: 2020/9/30 前報名,享8折優惠價 4000元/人
三人團體報名: 享8折優惠價 4000元/人


※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%,前 8-28 天申請者退費50%,開課前 7 天以內不退費。
2.課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
  • 步驟一. 線上報名
    (若點選直接信用卡付款~刷卡成功後即完成報名,不需再回傳報名資訊)
  • 步驟二. 請於三日內完成繳費,我們方能為您保留名額
  • 臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
    戶名:胡君梅
    帳號:431168930918
  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
  • 1.姓名:   
    2.繳款日期:   
    3.帳號後三碼:  
    4.金額:
    5.報名課程:
  • 步驟四. 收到華人正念減壓中心 [對帳完成通知e-mail],您的報名就完成了。