正念舒眠課：與精神科醫師一起學習的好時光
課程名稱109/10/29 (四) 正念舒眠課：與精神科醫師一起學習的好時光
正念舒眠—也許，靠自己，就能夠擁有好眠
你是否已經很久很久，沒有好好地睡過一覺了呢？
翻來覆去，難以入眠；
淺眠多夢，夜半驚醒；
依賴安眠藥，卻覺得藥效漸漸地不再有效；
躺在床上一整個晚上，醒來卻依然身心疲憊？
【課程特色】
正念舒眠融合了正念與認知行為治療的概念
幫助你從身體到大腦，學習並建立自我放鬆的能力
找回舒舒服服地，能夠睡個好覺的感受
《學員分享》
在課程裡，老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益，正念是如何應用在自我覺察與接納，還有一些關於睡眠的知識，同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描，這些對我的幫助都很大。
老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式，如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步，又該如何用替代性的思考去調整它。
睡眠品質越變越好，不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大，不會對他發起床氣了。
你是否已經很久很久，沒有好好地睡過一覺了呢？
翻來覆去，難以入眠；
淺眠多夢，夜半驚醒；
依賴安眠藥，卻覺得藥效漸漸地不再有效；
躺在床上一整個晚上，醒來卻依然身心疲憊？
【課程特色】
正念舒眠融合了正念與認知行為治療的概念
幫助你從身體到大腦，學習並建立自我放鬆的能力
找回舒舒服服地，能夠睡個好覺的感受
《學員分享》
在課程裡，老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益，正念是如何應用在自我覺察與接納，還有一些關於睡眠的知識，同時也學習了呼吸靜觀和身體掃描，這些對我的幫助都很大。
老師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式，如果對睡眠問題已經到了認知失調的地步，又該如何用替代性的思考去調整它。
睡眠品質越變越好，不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。先生也覺得我改變很大，不會對他發起床氣了。
上課日期:
-
第一堂課
109/10/29 (四)
14:30-16:30 -
第二堂課
109/11/5 (四)
14:30-16:30 -
第三堂課
109/11/12 (四)
14:30-16:30 -
第四堂課
109/11/19 (四)
14:30-16:30
【授課師資】陳建鴻醫師
◆基隆長庚精神科主治醫師
◆美國布朗大學正念減壓師資（Level 1）
◆失眠認知行為治療師培訓師資
◆授課經驗：正念舒眠、八周正念減壓課程、正念運動員團體及個人治療（棒球隊、舉重隊、克拉術國家隊）、左營國訓中心客座運動心理講師
◆國際經驗：2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
◆研究：Mindfulness期刊審稿者（SSCI:3.0）
- 上課地點:華人正念減壓中心
- 電話:02-2396-0119（上班時間: 週一至週五 9:00-18:00）
- 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓（捷運中正紀念堂站2號出口南門市場，步行約5分鐘）
- 聯絡人:吳小姐（請於一到五9-18點間來電）
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 5000 元
※優惠方案：
早鳥優惠價：4000元/人
三人團體報名: 享8折優惠價 4000元/人
※注意事項:
1.開課 29 天以前申請者退費 90%，前 8-28 天申請者退費50%，開課前 7 天以內不退費。
2.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
3.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
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帳號：431168930918 - 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
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