高雄夏季週三晚上班[New!]
課程名稱110/5/5 (三) 高雄夏季週三晚上班[New!]
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【 課程理念 】
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :.jpg)
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【 課程大綱 】 （需研習時數證明的朋友，請於報名時告知）.jpg)
【 正念減壓創始人卡巴金唄唄(Jon Kabat-Zinn)如是說 】
正念要有用，就必須盡可能地落實體現於每一天的生活，既不強迫、亦不扭曲。換言之，需要的是輕柔地接觸與對待，此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
你愈是有系統且規律的練習，就越能增長正念，愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯？太怪了吧，而且也不可能。即使擁有了所有的練習音檔，你還是必須使用它們，它們本身也沒有魔法，偶爾聽聽也許可以帶來放鬆，但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益，必須確實練習。所說這世界真有魔法的話，那魔法就在你自己裡面。
如果你選擇終身投入正念練習，希望你的動機可以更基本、單純些，例如：為了過一種更加統整與滿意的生活；活得更全然、健康、快樂，甚至更有智慧；或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等；或是讓自己的身心靈更圓滿的整合，事實上，我們已經是圓滿的，但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。
《學員分享》
在華人正念減壓中心的經典正念減壓課程(MBSR)，真的是很難用言語或文字形容。
一週接著一週，學員親眼見證自己與夥伴們的轉變，臉部與身體漸漸放鬆、笑容越來越多、生活越來越輕安自在——即便工作或任務還是很多。
書不盡言，言不盡意，以下為簡短的課後回饋，協助一窺課程影響。
◈大學生Ms.L：八週課程讓我減少了發脾氣的頻率，也記得提醒自己少去分別好壞對錯，因為很多時候其實還有更多元的答案。
◈醫院工作者Ms.G：身為憂鬱症患者，我覺得最重要的是我可以開始覺察我自己的情緒，而不是一直被情緒帶著走。然後失眠的問題也沒有了。
◈國小老師Ms.H：正念是一種很好的生活方式，課程中及閱讀文章時常常充滿共鳴或省思而感動落淚。上完課之後我會提醒自己要持續熟練，相信自己的人生會往更好的方向前進！
◈長期失眠的Ms.C：正念減壓的練習改善了我長期失眠問題，也讓我轉換自己，變得可以用更好的想法去面對正面及負面的問題。
◈企劃專員Ms.L（舊生複訓）：正念讓我較能專注在每個當下要做的事，少了許多對時間不確定的擔心害怕。接納自己的是有情緒的人、正念地和別人溝通、了解自己的需求、知道如何照顧好自己的身心。
【老師簡介】
【 課程理念 】 正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，後轉型為麻大正念中心(CFM)。自1979年起，已有數千計份的研究，證實正念減壓課程有助於 :
提升睡眠品質、
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
有興趣正念實證科學研究的朋友，可參閱此寶庫 : https://goamra.org/resources/
提升情緒調節能力、
緩和慢性疼痛、
提升癌友生活品質，
緩解焦慮/憂鬱/壓力等症狀、
促進免疫力、
提升專注力與工作效能等等。
正念培育能帶來療癒與深層的轉化、讓我們重新掌握自己的生命，而不只是活在空中樓閣或自設牢籠。美國心理學之父 William James說 :「每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分，而非遙不可及的想望」。
正念練習，讓我們用自己的力量，汲取並享用自己的生命之泉。
正念練習，讓我們找回選擇權與自我肯定的能力，培育由內而外的踏實與喜悅。
40多年來，因著正念本身所蘊含的豐沛療育力量，正念減壓訓練持續在諸多領域開展，例如：醫療界、心理界、教育界、商業界、運動界、甚至是政治界。本正念減壓課程，正是當代正念訓練最重要與關鍵的原型。
【 課程大綱 】 （需研習時數證明的朋友，請於報名時告知）
【 正念減壓創始人卡巴金唄唄(Jon Kabat-Zinn)如是說 】
正念要有用，就必須盡可能地落實體現於每一天的生活，既不強迫、亦不扭曲。換言之，需要的是輕柔地接觸與對待，此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
你愈是有系統且規律的練習，就越能增長正念，愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯？太怪了吧，而且也不可能。即使擁有了所有的練習音檔，你還是必須使用它們，它們本身也沒有魔法，偶爾聽聽也許可以帶來放鬆，但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益，必須確實練習。所說這世界真有魔法的話，那魔法就在你自己裡面。
如果你選擇終身投入正念練習，希望你的動機可以更基本、單純些，例如：為了過一種更加統整與滿意的生活；活得更全然、健康、快樂，甚至更有智慧；或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等；或是讓自己的身心靈更圓滿的整合，事實上，我們已經是圓滿的，但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。
～～摘自卡巴金杯杯鉅著［正念療癒力〕一書，胡君梅 翻譯
《學員分享》
在華人正念減壓中心的經典正念減壓課程(MBSR)，真的是很難用言語或文字形容。
一週接著一週，學員親眼見證自己與夥伴們的轉變，臉部與身體漸漸放鬆、笑容越來越多、生活越來越輕安自在——即便工作或任務還是很多。
書不盡言，言不盡意，以下為簡短的課後回饋，協助一窺課程影響。
◈大學生Ms.L：八週課程讓我減少了發脾氣的頻率，也記得提醒自己少去分別好壞對錯，因為很多時候其實還有更多元的答案。
◈醫院工作者Ms.G：身為憂鬱症患者，我覺得最重要的是我可以開始覺察我自己的情緒，而不是一直被情緒帶著走。然後失眠的問題也沒有了。
◈國小老師Ms.H：正念是一種很好的生活方式，課程中及閱讀文章時常常充滿共鳴或省思而感動落淚。上完課之後我會提醒自己要持續熟練，相信自己的人生會往更好的方向前進！
◈長期失眠的Ms.C：正念減壓的練習改善了我長期失眠問題，也讓我轉換自己，變得可以用更好的想法去面對正面及負面的問題。
◈企劃專員Ms.L（舊生複訓）：正念讓我較能專注在每個當下要做的事，少了許多對時間不確定的擔心害怕。接納自己的是有情緒的人、正念地和別人溝通、了解自己的需求、知道如何照顧好自己的身心。
【老師簡介】
何素珍
●資深諮商心理師，英國克蘭菲爾德大學應用心理碩士
●華人正念減壓中心老師
●神經語言程式學(NLP)資深老師
●非暴力溝通(NVC)資深老師
●資深諮商心理師，英國克蘭菲爾德大學應用心理碩士
●華人正念減壓中心老師
●神經語言程式學(NLP)資深老師
●非暴力溝通(NVC)資深老師
上課日期:
-
預備課程
110/5/5 (三)
19:00-21:30 -
第一堂
110/5/12 (三)
19:00-21:30 -
第二堂
110/5/19 (三)
19:00-21:30 -
第三堂
110/5/26 (三)
19:00-21:30 -
第四堂
110/6/2 (三)
19:00-21:30 -
第五堂
110/6/9 (三)
19:00-21:30 -
第六堂
110/6/16 (三)
19:00-21:30 -
一日靜觀
110/6/20 (日)
9:30-16:30 -
第七堂
110/6/23 (三)
19:00-21:30 -
第八堂
110/6/30 (三)
19:00-21:30
※ 日期：5/5~6/30 19:00-21:30（唯一例外， 6/20(日) 一日靜觀為 9:30~16:30）
- 上課地點:高雄市四維文教院
- 地址:高雄市苓雅區四維二路45號4樓
- 聯絡人:吳小姐（請於一到五9-18點間來電）
- 連絡電話:0223960119
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
【課程費用】
學費與教材費：12000元
其他優惠：
其他優惠：
現任學生(請出示學生證)，享課程費用優惠 9000元
中心MBSR舊生複訓，享課程特別優惠價格 6000元 (不含教材)
特殊狀況或中低收入戶，另有補助，歡迎直接來電洽詢
欲使用共好學習券者，請於備註欄填寫編號，並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
欲使用共好學習券者，請於備註欄填寫編號，並於第一堂課報到時繳回學習券紙本。
註：以優惠價報名者，請註記於備註欄上，並請使用銀行轉帳/匯款的方式進行繳費。
【在正念課程中，每一班都是獨一無二的，每一個留給你的位子都是專屬的。因此，課程開始後，恕無法受理轉班。若中途無法參與，我們將依照〈台北市政府短期補習班退費標準〉予以退費，感謝您的配合 ～願正念的學習滋養你生活的時時刻刻～】
※其他注意事項：
※台北市政府短期補習班退費標準：
開課前第60天以前，退還95%；開課前60天以內到開課前，退還90%；開課當天課程結束後至第二次上課前，退還70％；第二次上課後至總課程時數1/3期間，退還50%；超過總課程時數1/3，不退費。
※其他注意事項：
1.如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
2.為求課程學習完整性，本課程不建議另行補課。
3.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
4.缺席不到三堂者，才可領取結業證書。
2.為求課程學習完整性，本課程不建議另行補課。
3.課程可全部轉讓他人，恕不接受部分轉讓。
4.缺席不到三堂者，才可領取結業證書。
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報名方式
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- 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日)
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:- 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail，您的報名就完成了。