109年高雄周六上午班
為了南臺灣的學員，君梅老師不辭每趟來回6小時的交通時間，與高雄在地的素珍老師一起攜手開設，明年一月的高雄班。機會難得，想學習正統MBSR的南部朋友們，即時把握喔!※108/10/18開放報名
正念減壓課程 Mindfulness-based stress reduction program (MBSR)，始於美國麻州大學醫學院的減壓門診，自1979年起，有超過20,000人完成此課程。正念培育能帶來療癒、帶來轉化、讓我們重新掌握自己的生活，而不只是活在浪漫夢幻的空中樓閣。
正念減壓持續在諸多領域開展，例如醫療、健康照護、心理學、正念科學，也在各層面對促進幸福安適產生影響，如在生理層面、心理層面與社會連結層面。此外，正念在其他領域也開始有愈來愈大的影響力，例如：教育、法律、商業、科技、領導、運動、經濟、甚至是政治、政策與政府。這是令人興奮且有前景的發展，因為正念本身就蘊含了豐沛的療癒力量。
八週的正念減壓課程只是一個開始，一個新的開端，真正的探索總是在你自己的日常生活。
「我們每一個人都有自己的生命之泉，可確實從中汲取養分而非遙不可及的想望」美國心理學之父 William James 如是說。
此八週課程有系統地整合東方靜心傳統與西方壓力研究，完整的訓練課程包含了身體掃描、飲食靜觀、正念瑜珈、行走靜觀、生活靜觀、靜坐、壓力探索、溝通練習、一日靜觀等方法，即將活在當下的能力落實在日常生活之中。數以千計的研究證實：MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。https://www.youtube.com/watch?v=8Is6K7bBd2Q
課程大綱：
正念要有用，就必須盡可能地落實體現於每一天的生活，既不強迫、亦不扭曲。換言之，需要的是輕柔地接觸與對待，此亦為自我接納、友善慈愛、自我慈悲的本質。
你愈是有系統且規律的練習，就越能增長正念，愈能從中獲益。培育正念其實和進食沒有兩樣。別人替你吃飯？太怪了吧，而且也不可能。即使擁有了所有的練習光碟，你還是必須使用它們。光碟放在架上很容易積灰塵，它們本身也沒有魔法，偶爾聽聽也許可以帶來放鬆，但對你不會有多大益處。若欲獲得最大利益，必須像我們的學員確實跟著光碟練習，而不是隨意聽聽就好。所說這世界真有魔法的話，那魔法就在你自己裡面，不在任何光碟或技巧中。
如果你選擇終身投入正念練習，希望你的動機可以更基本、單純些，例如：為了過一種更加統整與滿意的生活;活得更全然、健康、快樂，甚至更有智慧;或是能更有效與更慈悲地面對處理自己或他人的苦痛、壓力、疼痛、疾病等等;或是讓自己的身心靈更圓滿的整合，事實上，我們已經是圓滿的，但不知為何就是與自己失去接觸、失去連結。
部分內容摘自<正念療癒力>卡巴金 著, 胡君梅 譯, 野人 出版。
如需研習時數證明，請洽本單位。
上課日期:
-
預備課程
109/1/18 (六)
10:00-12:30 -
第一堂
109/2/1 (六)
10:00-12:30 -
第二堂
109/2/8 (六)
10:00-12:30 -
第三堂
109/2/15 (六)
10:00-12:30 -
第四堂
109/2/22 (六)
10:00-12:30 -
第五堂
109/2/29 (六)
10:00-12:30 -
第六堂
109/3/7 (六)
10:00-12:30 -
一日靜觀
109/3/8 (日)
10:00-17:30 -
第七堂
109/3/14 (六)
10:00-12:30 -
第八堂
109/3/21 (六)
10:00-12:30
※ 時間: 每週六上午10:00~12:30 ，3/8(日)一日靜觀為 10:00~17:00
※ 本課程最低開課人數為20位，若未達開課人數，將延期或改成線上課程，會於開課兩周前通知~
※ 課程講師: 何素珍
●英國克蘭費爾德大學應用希心理碩士，私立輔仁大學教育心理系學士
●綠野仙蹤心理諮商所諮商心理師，華人正念減壓中心特約講師，鉅微管理顧問公司心理諮詢顧問
●四維文教院心靈課程講師((NLP NVC等課程)
※ 課程講師: 胡君梅
●華人正念減壓中心 創辦人兼執行長，政治大學宗研所與國立北教大心理與諮商研究所之雙碩士
●臺灣首位榮獲正念減壓發源地─美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)─認證之老師及師資培訓師
●正念領域鉅著《正念療癒力》與《自我療癒正念書》之譯者及《正念減壓自學全書》之作者
- 上課地點:高雄市四維文教院
- 地址:高雄市苓雅區四維二路45號4樓
- 聯絡人:張小姐 (請於一到五9-18點間來電)
- 連絡電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
1.兩人團報，享課程費用優惠 10,000元
2.舊學員複訓，享課程優惠4,000元
3.特殊狀況或中低收入戶，另有補助，歡迎直接來電洽詢
※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程，扣除行政費用，退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日)，一律不退費，敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性，本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明，請洽本單位。
報名方式
- 步驟一. 線上報名(若要刷卡請直接點選線上付款，您的報名就完成了。)
- 步驟二. 請於三日內完成繳費(不含例假日)
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440
- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:
- 步驟四. 收到華人正念減壓中心對帳完成通知e-mail，您的報名就完成了。