正念覺察力訓練

【學習目標】

• 認識正念基礎實用的概念

• 了解正念為何被西方企業擁抱

• 學習正念的具體操作方法

• 有效將正念覺察落實在工作與生活

【學習方式】

• 本課程原以實體的方式進行，因應疫情可改為線上執行。

• 本課程以最精實的訓練，提供企業內部專屬的培訓。

• 總計四堂課，由經驗豐富的老師帶領。

• 課程內容​有理論、有練習、有實作與討論，最重要的是，學以致用。

【課程收穫】

• 在壓力的環境下的自我調節

• 同仁之間的互動品質提升

• 對於時時刻刻的判斷與選擇更有覺察

【科學研究】

• 增強注意力與參與度 : 

  • Jha et al. 2007, Mindfulness training modifies subsystems of attention

  • Slagter et al. 2007, Mental training affects distribution of limited brain resources
     

• 減緩壓力 : 

  • Shapiro et al. 2005, Mindfulness-Based Stress Reduction for Health Care Professionals: Results From a Randomized Trial
     

• 降低焦慮 :

  • Arias et al. 2006, Systematic review of the efficacy of meditation techniques as treatments for medical illness

  • Kzbat-Zinn et al.1992, Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders

  • Miller et al. 1995, Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders

本課程可依照您的期望與需求，提供客製化的調整，歡迎填寫表單洽詢。