正念舒眠—也許,靠自己,就能夠擁有好眠

2022/06/30 (四)

 

你是否已經很久很久,沒有好好地睡過一覺了呢?

翻來覆去,難以入眠;淺眠多夢,夜半驚醒;
依賴安眠藥,卻覺得藥效漸漸地不再有效;
躺在床上一整個晚上,醒來卻依然身心疲憊……

睡覺,是人生中最重要的其中一件事。
但現代人,失眠、睡不好的問題相當常見。

在這種時候,很多人會依靠藥物來強迫自己入睡,
但難道就沒有什麼不用藥物,也可以解決睡眠問題的辦法嗎?
 

【正念舒眠】

融合「正念」與「認知行為治療」理論


透過認知行為治療,從根本下手,改善不良睡眠習慣與信念造成的失眠問題,
再配合正念練習,幫助你從身體到大腦,學習並建立自我放鬆的能力,有效幫助入睡,並提升睡眠品質,
還有失眠認知行為治療師兼美國布朗大學Level 2正念減壓教師的陳建鴻醫師,提供專業一對一個人化睡眠建議
讓你輕輕鬆鬆,就能一夜好眠~
 

上課大綱

【適合對象】

  • 有失眠、睡眠障礙等問題
  • 長期服用安眠藥,希望找到其他助眠方法
  • 生活或工作壓力大,或作息不規律,經常睡不好

學員體驗

 

長期睡不好的 吳小姐

上完課之後,睡眠品質越變越好,不會再覺得原本極困擾的事物是桎梏的枷鎖。家人也覺得我改變很大,不會對他發起床氣了。

工作壓力一大就失眠的 李經理

建鴻醫師教我們去思考自己對睡眠問題的認知模式,我才發現原來我有那麼多對睡眠的錯誤認知,也正是這些想法,讓我只要躺上床半小時沒有睡意就會非常焦慮,然後就更不容易入睡。

經常需要使用安眠藥的 陳先生

在課程裡,老師用條理清晰又不無聊的方式講解了正念對睡眠的助益,也帶我們做了一些很好用的正念練習。這些對我的幫助都很大,讓我終於找到方法幫助自己好好入睡了!

日期場地

※此為正念線上課程,6/30-7/21,每週四,13:00-15:00
第一堂課
2022/6/30 (四) 13:00-15:00
第二堂課
2022/7/7 (四) 13:00-15:00
第三堂課
2022/7/14 (四) 13:00-15:00
第四堂課
2022/7/21 (四) 13:00-15:00
 
上課地點 ZOOM線上即時視訊
電話 (02)2396-0119
E-MAIL mbsrtw@gmail.com

※正念線上課程使用ZOOM軟體,請務必於課前下載與安裝完畢,並提前申請帳號,進行設備測試,以免影響您的上課權益。
※如有需要協助測試或詢問,請於週一到週五,9-18點間來電02-2396-0119。

老師簡介

陳建鴻

陳建鴻

* 基隆長庚精神科主治醫師
* 美國布朗大學Level 2正念減壓教師
* 失眠認知行為治療師
* 長庚運動醫學委員會委員
* 國際經驗:2018/08阿姆斯特丹正念國際年會口頭報告
* 研究經歷:Mindfulness期刊審稿者(SSCI:3.0)
* 授課經驗:正念舒眠、八週正念減壓課程、正念運動表現增進工作坊(棒球隊、舉重隊、左營國訓中心國家代表隊)、亞運培訓隊圍棋與克拉術國家隊心理支持團隊

想更了解老師

課程費用

健康好眠價:5,500元
 
其他優惠價:
兩人同行,只要5,000元/人。
本課程可使用華人正念減壓中心贈送之專屬共好學習券,再折抵500元。請於報名表欄位填寫學習券編號。
 
※ 其他注意事項:
1. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2. 課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
3. 報名完成後如需取消,將依台北市政府短期補習班退費標準:開課前第60天以前,退還95%;開課前60天以內到開課前,退還90%;開課當天課程結束後至第二次上課前,退還70%;第二次上課後至總課程時數1/3期間,退還50%;超過總課程時數1/3,不退費。
 

報名方式:

步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料,並選擇您的『學員身分』,系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式,我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」,依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後,系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您,這樣就完成報名囉。

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