【已開班】MB0 正念減壓進階培訓

2021/09/03 (五)

本課程已額滿~
如您希望即時獲取下次開課的資訊,歡迎至
【聯絡我們】處留言
我們會在課程資訊出來時,第一時間通知您

 

※欲參與MBSR師資培訓的夥伴,提醒您:

MB0正念減壓進階課程,可以先上或後上,不需要在上MB1之前先修過喔
但最晚要在認證審核之前完成。


課程理念


你知道正念的底蘊是什麼嗎?
你知道正念減壓為什麼會有驚人的效果嗎?
你在正念的學習過程中,有許多未解的困惑嗎?
 

大家都知道,正念來自於佛教創始人 喬達摩·悉達多的教導。如同呼吸是全體人類的般,悉達多先生從未說正念屬於他的或他的教團的。就真實的狀況而言,正念是普世的

正念減壓(MBSR)創始人 喬·卡巴金先生,最重要的貢獻就是將保存於佛教的正念,提煉精粹,以非宗教化的形式與內涵呈現於世。

在本進階課程要學的,是進入他們的核心精神,踐行他們的教導,汲取他們的智慧。

 
 
參與夥伴如此分享:
「每堂正念旅程的學習都充滿新奇和驚喜,對正念和自己都有更多的探索和理解看見。」
「發現正念更多的角度,更深入的細節!」
「學習 慈悲 支持 承接 愛~精彩 !」
「功力大增!」
「深入認識卡巴金博士、正念的歷程及核心要義。」
「溫暖、豐富、貼近生活。」
        
MB0  正念減壓進階培訓包含兩個部分:
MB0-1  12堂線上進階課程
專修卡巴金先生的經典巨著《正念療癒力》(原文書名:Full Catastrophe Living),TIME雜誌封之為正念聖經。
MB0-2  二日進階工作坊
專修正念的源頭脈絡,例如 : 四念處、五蘊、六入處;輔修日常溝通更深層慣性的覺察。
 
 
MB0-1 課程進行方式
12堂線上課程,有視訊、互動與研討,每堂2小時
類研究所課程,以《正念療癒力》一書為教材,參與者須分享與提報,保證體會正念的深廣精微
 
MB0-1 堂次安排:(走進正念巨人的思考與實踐)
堂次 主題
預備課程 熟悉團體規則、成員與電腦操作
第一堂 你只能活在當下 正念練習的基本原則 : 態度與投入
第二堂 整體的體驗,孤立的錯覺 療癒
第三堂 醫師、病人與民眾:健康與疾病邁向整合的觀點 心與身的關聯:載舟亦能覆舟的信念,態度、想法與情緒
第四堂 連結與相互連結 當壓力來襲
第五堂 你唯一可以確定的事---改變 卡在壓力慣性反應
第六堂 有覺察地回應壓力,以取代慣性反應 與身體的症狀合作---聆聽身體的聲音
第七堂 與身體的疼痛合作---疼痛不等於你 與疼痛合作
第八堂 與情緒之苦合作---你的痛苦不等於你 與擔憂、恐慌及焦慮合作
第九堂 時間與時間的壓力 睡眠與睡眠的壓力
第十堂 人的壓力 角色的壓力
第十一堂 工作的壓力 正念的生活
第十二堂 覺醒之道 開放的討論
 
   
MB0-2 課程進行方式
二日不需住宿之工作坊
實做練習與討論
 
MB0-2 堂次安排:(走進正念巨人的思考與實踐)
 
 

 
 

上課大綱

學習目標

真正深入正念減壓創始人卡巴金先生的思考與實踐
了解正念的基本理論,正念如何帶來療癒
增加正念覺察的解析度、穩定度與寬廣度
更多的自我認識與探索,尤其是在困難溝通時


必備條件

上過八週正念減壓課程(MBSR)、五日密集正念減壓課程(MBSR)或正念認知治療課程(MBCT),其一即可
MB0-1出席率未低於8堂課始發結業證書
MB0-2 需全程參與
本課程為MBSR師培認證之必選

學員體驗

 

正念老師 Ms.林

每堂正念旅程的學習都充滿新奇和驚喜,對正念和自己都有更多的探索和理解看見。心很安定與喜悅滿足,感謝有一群正念夥伴陪伴學習,及明白一輩子都值得在生命中持續探索和實踐的正念旅程。

國小老師 Ms.王

從八周課程中得到助益,發現正念可以提供自己一個機會,用不同的方式面對生活。帶著好奇與期許,報名了進階課程,從每個學員生命故事中,孕育出屬於自己的感動與不足感,謝謝自己當初的決定,成就了一次豐盛的學習。

心理師 Ms.謝

以聆聽者的角色學習來自夥伴的分享,跟透過自身的經驗分享予夥伴,其所獲得的體悟與感受很不同。自身分享是再整理、讓自己更釐清的過程,會有不同的發現,而獲得更深刻體驗,很大的收穫是分享的重要性,我想這也是『付出』吧!!!

研究生 Ms.林

很高興有這個機會參加讀書會,可以督促自己能照著進度和大家一起閱讀這本經書。確實幫助我更多一點認識卡巴金博士與正念練習帶給早年接觸這個方法的個案們他們的親身體會,以及正念在人體上漸漸被發掘的驚人影響。正念特別感動我的是喚醒人們轉變外求的眼光回到自己身上,還有就是離開慣性的腦重新取得主控權。正念,是最佳夥伴,是自己內在的寶貝,是一股穩定的力量,是一種生活的態度,甚至是種種問題的『解方』。

企業副理 Ms.蔡

如果用喝茶來比喻的話,正念八週是讓我喝看看這口茶的味道,而正念療癒力專訓則是入口以後會回甘的那種,雖然下班以後上這兩個小時的線上課程很累,不過卻是我一週的生活當中很期待的時刻,很推薦給上完正念八週課程、對於正念有一點心得與興趣的夥伴一同來學習……

閱讀完整分享內容

日期場地

(一)MB0-1 12堂線上進階課程:
預備課程
2021/9/3 (五) 20:00-22:00
第一堂
2021/9/10 (五) 20:00-22:00
第二堂
2021/9/17 (五) 20:00-22:00
第三堂
2021/9/24 (五) 20:00-22:00
第四堂
2021/10/15 (五) 20:00-22:00
第五堂
2021/10/22(五) 20:00-22:00
第六堂
2021/10/29 (五) 20:00-22:00
第七堂
2021/11/5 (五) 20:00-22:00
第八堂
2021/11/12 (五) 20:00-22:00
第九堂
2021/11/19 (五) 20:00-22:00
第十堂
2021/11/26 (五) 20:00-22:00
第十一堂
2021/12/3 (五) 20:00-22:00
第十二堂
2021/12/10 (五) 20:00-22:00

(二)MB0-2 二日進階工作坊:
實體工作坊
2021/12/11 (六) 9:30-17:00
實體工作坊
2021/12/12 (日) 9:30-17:00
 
上課地點 ZOOM線上即時視訊。
電話 (02)2396-0119
E-MAIL mbsrtw@gmail.com

老師簡介

胡君梅

* 華人正念減壓中心 創辦人兼執行長
* 雙碩士 : 政治大學宗教所 & 國北教大心理與諮商研究所
* 首位認證正念減壓老師,認證機構 : 美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)
* 首位正念減壓師資培訓導師
* 譯著 : 卡巴金之《正念療癒力》與薩奇之《自我療癒正念書》
* 著作 : 《正念減壓自學全書》

想更了解老師

課程費用

【課程費用】
  • 單報名MB0-1(12堂線上進階課程),學費:8000元
  • 單報名MB0-2(二日進階工作坊),學費:6000元
【最佳優惠】合報MB0-1與MB0-2,優惠價:12,000

※其他優惠:
本課程合報MB0-1與MB0-2,可使用共好學習券,抵用500元。

※【舊生複訓優惠】上過本課程的舊生如欲複訓,即可享有特別優惠:
  • 單報名MB0-1(12堂線上進階課程),學費:4500元
  • 單報名MB0-2(二日進階工作坊),學費:3500元
  • 合報MB0-1與MB0-2,優惠價: 6000元
 

報名方式:

步驟一、點選『線上報名』。
步驟二、填寫基本資料,並選擇您的『學員身分』,系統會顯示相應的金額。
步驟三、選擇繳費方式,我們提供「線上刷卡」或「ATM付款」,依指示操作即可。ATM付款請於期限內完成。
步驟四、完成付款後,系統會自動發送通知信至您的信箱。我們也會於三個工作天內寄送報名成功信給您,這樣就完成報名囉。


※ 其他注意事項:
1. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
2. 如需開立三聯式發票,請於報名時,於備註欄告知「抬頭」與「統編」。
3. 參與MB0-1課程者,請自備《正念療癒力》一書。
4. 本課程上限24人(不含複訓生)。
5. 線上課程為顧及所有參與者的隱私,故課後不會提供影片回放。本課程目前亦不便提供補課,請見諒。
6. 如報名後須取消,將依照台北市政府短期補習班退費標準:開課前第60天以前,退還95%;開課前60天以內到開課前,退還90%;開課當天課程結束後至第二次上課前,退還70%;第二次上課後至總課程時數1/3期間,退還50%;超過總課程時數1/3,不退費。
 
 
TOP