正念減壓與癌症病友的歡樂相遇

前情提要：

 (1) 互不相識的癌症病友
 (2) 皮毛地知道「正念」
 (3) 實際是為了「減壓」
 (4) 大家齊聚癌症希望基金會的地下室

第一幕：課堂中的開場白

 (1) 課程開始時，以名字相稱~~~不要叫”老師”~~(PS:捨去慣性的認知及思考模式)

 (2) 何謂”正念”？

A : 正面思考or 正面能量
B : 正確的 or 正當的
C : 好的 or 善的念頭

…………….以上皆非………..(PS:大家都猜錯了)

正解是 :
<正念>~當下這一念
<減壓>~減輕壓力   (PS:不是消除壓力喔)

 
(3) 課程理論簡介 :

也許在報名課程時，不甚了解”正念”的涵意，也或者有許多的想像與期待。
現在呢，請將這些想像與期待放在一邊。跟著我們所安排的課程，按部就班地去體驗學習，相信您會有意想不到的收穫。
在日常生活中，舉凡工作，吃飯，走路….在那當時，我們是否同時也想著其他的事？例如 : 已經發生的事….或想像著還未發生的事…。我們的心忙碌地穿梭於交錯的時空，而漠視了眼前這一切。我們可曾如實地活在此時此刻呢?我們可曾如實地照顧我們的身與心呢?   

 

第二幕：課程實務體驗

 (1)讓我們慢慢地把雙手往上舉，在這過程中不去想任何的人，事，時，地，物，只單純地專注於身體的感受及變化。

A : 手臂酸酸的，手指脹脹麻麻的~~~ (PS:感受)
B : 還要舉多久~~~  (PS:想法)
C : 酸到受不了，直接放下~~~ (PS:想法決定了行為)

 (2)讓我們慢慢地把右手往舉，在這過程中同樣地專注於身體的感受。

A : 舉的是右手，但左肩很酸  ~ (PS:察覺身體的緊繃)
B : 覺得手很重，用力閉氣，才能撐久些 ~(PS:想法決定了行為)

(3)讓我們把肩膀用力聳得高高的，停留數秒，再瞬間放掉所有力氣。

A : 由緊繃到放鬆  ~ (PS:由身體肌肉的緊到鬆;同時在心理層面感受到緊張而放鬆)
B : 常聽人言要”放鬆”, 總是不得要領。
C : 自以為已經放鬆，原來只是自我感覺良好。

(4)實務精華部分，非言語可以比擬，有待親自參與體會。

第三幕：傾聽與分享~分組討論

（PS:實況不在此轉播，僅以小故事分享）

  (1)很久很久以前，有個國王，要大臣召集盲人們來摸大象，在他們摸完之後，一一詢問:你覺得大象長得是什麼樣子?    

•  大象長的像蘿蔔~~~(PS:摸到的是~象牙)

•  大象長的像杵一樣~~~(PS:摸到的是~象鼻)

•  大象長的像石頭~~~(PS:摸到的是~象頭)

•  大象長的像床~~~(PS:摸到的是~象背)

•  大象長的像木製的臼~~~(PS:摸到的是~象腿)

由於每個人摸到的部位不同，因此對大象的外觀有了不同的想法，這時，如果盲人們各執一詞，要爭個我對你錯的話，會有結果嗎?
試想在我們的現實生活中，如果每個人都執著於自我的經驗，認知與想法，不能包容與接納，只是一味的分別是, 非, 對, 錯, 好, 惡, 那麼我們所看到的是事實全貌嗎?               
     

(2)傳說才子蘇軾與佛印禪師是好友，一日兩人一同禪坐。

蘇軾心血來潮，問佛印說 :你看我像什麼？
佛印答 ：像一尊佛。
佛印也問蘇軾 :那你看我像什麼？
蘇軾揶揄地說：我看你像一坨屎。
佛印微笑，雙手合十。
蘇軾回家後得意洋洋地向蘇小妹炫耀自己贏了佛印。
蘇小妹得知原委時說：哥哥！你輸得真慘！因為佛印心中有佛，所見皆是佛；而你心中有屎，所見皆屎。
 

 我們的心中都有一畝田，仔細看看，我們都種下了什麼？
是任其茺蕪雜草一片，亦或是，滿庭芬芳，蜂蝶遊賞。
是快樂？是美好？是愁苦？是怨懟？
在這當下這一念，我們想種下什麼呢？

第四幕：在正念中，拈花微笑

在君梅的引導下，為期八週的課程，我們體驗了身與心連結的奧祕。雖是不同的個體，但有了微妙的連結。
從素昧平生，到心有靈犀，一點就通。
雖不捨課程暫告一段落，但這份人生的功課，仍待我們持續練習。
互相加油，共勉之~~
 


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