我如何正念地面對批評、指責與關愛

從正念吃麵，領悟到如何看待關心與批評

在學習正念之前，我或許會直接跟他做爭論、或者把不滿埋在心中。
但是吃完後，完全忘記這一碗麵的滋味了，甚至完全忘記為什麼我要來吃這一碗麵 !
 

學得正念之後，就知道一些方法（例如：呼吸覺察，飲食靜觀等等），可以將憤怒或者是不滿的情緒，很快地讓它調節進而消失，回到當下，好好享受這一碗麵。
 

剛開始可能只能完全享受一兩口麵的滋味，後來可以慢慢地可以完全的享受一碗麵的時光。
我也還在練習當中……

從對抗到理解　　

有天晚上，當我在靜坐的時候，突然理解到旁人希望灌輸給我們的一些情緒或想法，

也許是來自他們在生活歷程上所經歷過的苦難所造成，不論那苦難是戰爭、貧窮、壓力等等，
也許他們自己其實沒辦法完全明白這些情緒想法的來源。

但他們會很希望別人也依照他們的方式來面對一些事情，畢竟他們就是這樣存活下來的。
之前我會跟他們解釋、說明、甚至對抗。

學習正念之後，我了解這其實沒有對錯。
所以現在的我，不會想去改變他們，也不需要對抗，而是去理解他們。
自己的選擇是可以不隨之起舞，並且深深地給予祝福。
因為，我想要好好的品嚐這一碗麵 !

結語

人生就像在吃一碗麵，所遇到的一些事情，不管是婚姻、工作、小孩問題，就是一碗一碗的麵所組成。
我自己的目標，就是可以用平衡快樂的心情吃完每一碗麵。
即便別人看起來或許很辛苦或者是不幸福，但是我自己可以選擇快樂來面對……目前還在練習中。

以上就是我一點小小的心得，希望各位可以持續的練習（包含我）。讓「心」就像一片廣闊的藍天，任由白雲、烏雲在心中飄蕩，然後就只是觀察而已，並且還是可以保持平衡快樂。如是知、如是見、如是信解而已。

祝大家 平安、健康、快樂~　　
Have a nice day !



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