正念減壓師資培訓，大道至簡的旅程

前情提要：

2021/7/2-7/9華人正念減壓中心舉辦第二屆台灣的正念減壓師資培訓之第三階段(MB3)訓練。這次參與培訓因為疫情改為線上，共有9位成員，3位來自台灣，2位來自香港，2位來自新加坡，2位來自北美（加拿大與美國）。最辛苦的是兩位北美的夥伴，每天上課12個小時，連續八天，完全是日夜顛倒。本文作者就是來自美國的南林君。
 

從猶豫不決到驚喜萬分

正念減壓師資培訓第三階段的課程出來時，我非常猶豫是否參加。因為我在美國，不但要日夜顛倒上課，還要連續熬夜8天，每天12個小時，真不知身體能不能受得了！？但我又實在無法拒絕課程的誘惑，學姐們也善意提醒我：「經過了MB3課程之後，你對正念減壓整體脈絡就更加清晰了，你就知道如何教正念了。」這不正是我想要的嗎？於是我下定決心報了名。

整個課程安排緊湊如行雲流水，環環相扣又跌宕起伏，加上君梅臨時變動了部分內容，令我們驚喜不斷、驚嚇不斷、歡笑不斷，當然也有淚水，彷彿坐雲霄飛車般。雖然整個日夜顛倒，我竟能全程參與，不但沒闔眼打瞌睡還直呼過癮，十分慶幸當初的決定。

 

教正念，不是像你想像的那樣

如果把正念減壓師資培訓比喻成一座大花園，那麼經歷了MB0進階課程、MB1基礎觀摩培訓、MB2練習與探詢的我，雖然對正念減壓已經有更深更廣的了解，但到底要怎麼教？我還是懵懵的。經過這次MB3教學密集訓練，才覺得自己真正進入了這座正念大花園。

隨著君梅的引領，我逐漸看清這園中變幻莫測的具象與幻象，也領略了不同的花草樹木和風光景緻。對於經驗尚不足夠的我來說，雖無法窺得全貌，但起碼知道如何做一個合格的園丁了。

 

大道至簡的MB3

MB3對我而言，可以用「大道至簡」來概括。明明之前學了那麼多技巧與方法，但到了實際用的時候，卻發現總因為自己的慣性，一上來就懵了。八天課程下來，頗有「功夫在詩外」與「眾裏尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處」的領悟。

這八天學到很多知識和技巧，但讓我刻骨銘心的，卻總是那剎那的清晰看見。我看見自己如何因為力求完美而不斷自我苛責，這讓我很難體會到成功的喜悅。我看見自己面對突如其來自己不喜歡的慣性時，多麼費勁地想要驅趕它，而不是理解與接納它。通過一次又一次的看見與體悟，我變得越來越勇敢，也越來越真實。



 

我成為自己所不喜歡的人

除了該堂課的帶領者，每個人都是學員。課堂中，我自動成為一個急性子又要求很高的學員。如果是日常生活，我根本不想跟這個人做朋友。直到後來我驚訝地發現，其實那就是我，只不過平時被我刻意掩蓋了起來。生活中那個追求完美又急性子的我，總時不時地跑出來，無影無形卻全面影響生活。這下子，我終於有機會可以親自看到她，感受到她了。更神奇的是在課程過程中，那個急躁的人竟然慢慢變得淡定、放鬆、自在。

 

正念是需要活出來的

正念減壓的帶領和我原先的工作——心理諮詢，很不相同。心理諮詢是一對一進行，我游刃有餘，相對沒那麼大壓力。但正念減壓課程一個帶領者要照顧十幾個人，每個人都有不同的訴求和想法，簡直像個千手觀音。我們被教導不但覺察自己，還要隨時關注每一位學員，承接和貼近每個人，這實在不是一日之功！正念減壓的老師必須帶著高度的覺察，全心的投入和同在，這一切只有通過不斷的自我修煉和成長才能應對，來不得半點虛假。正念是活出來的，不是講出來的，這次的訓練好有感。

 

結 語

八天的課程，在生命歷程中很短暫，卻讓人受用終身。正念大花園，不只有春暖花開、和風細雨，也有泥濘、陷阱和荊棘。很感謝君梅的引領，正因為她的一絲不苟，讓我們品嘗到正念減壓課程的厲害和甜頭。謝謝所有夥伴，在我生命中每個有關正念的回憶中，都有你們的影子。在接下來的生命歷程中，我將在這座正念大花園裡繼續耕耘，植出花香滿人間。

 

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