疫情當前，再忙，也要陪你練一下正念

疫情當前的自我探詢

五月初，台灣的疫情變化越來越不樂觀，「我們能為社會做些什麼？」，雖然沒有答案，但這個問題常在我心中盤旋。直到5/18靈光乍現，也許這時候最重要的是讓心安住，畢竟心不安，身體防護力一定下降。於是我把這樣的想法跟夥伴討論，大家雖然不知道可以做什麼，但都很贊同。佩芳，我們線上團練的班長，第一位表態支持這個構想。
 
幾個小時內，我們湊齊了第一輪的直播主和主題 : 姚怡君、胡君梅，吳佩玲、何素珍、應佩芳、南林君、黃智瑄、陸美惠。每一位夥伴盡心盡力，都希望在最短時間給大家最好的東西。
（想看當時的直播嗎？點入各位老師的名字就可以看到了喔）
 
 

情況越來越差

眼看北部的三級防疫往後延期，我們也緊急應變，直播再加碼9場，希望陪大家一起走過。參與直播的夥伴有 : 黃昱瀚、胡君梅，孫倢舲、郭麗珊、簡玉如、陳建鴻、 林彩媚、王加恩、姚怡君，大家二話不說，捲起袖子，立刻幫忙。
（想看當時的直播嗎？點入各位老師的名字就可以看到了喔）
 
此外，為了讓大家有概念也有實作，我們甚至開展史上未有的「正念防疫四周專案」，以輕量級的方式教導正念。為了表達對醫/護/警/消最高的謝意與支持，這四類夥伴全免費，而且我們從寬認定，即便是醫院的行政或清潔人員，都算！
這三梯次的課程，將近100位參與者，由智瑄、小花(倢舲)、素珍姐帶領，由衷感謝~~



 

以具體行動支持大家的夥伴們

短短30分鐘的公益直播，從構思到完成，夥伴們都要準備好多天，因為這群夥伴都是對自己非常負責的人。每一位直播夥伴，都至情至性地貢獻自己的正念實踐與智慧。
 
這群夥伴在日常的工作與生活中就相當忙碌，但他們都願意捨下自己的休息時間，為大家做最好的分享。正念帶給他們的，不只是自我照顧與自我調節，已經是由裡面溢出來的愛與關懷。
感謝每一位投入的夥伴，感謝每一位參與的夥伴!
 
 

防疫如果常態化

這段期間，在中心的臉書創造了近6萬的觸及率。
相對於台灣正在受苦的人，這是很小的數字。
我們把這17場直播，都在放在中心的Youtube，歡迎自由取閱。
 
疫情還沒過去，老實說，以世界的狀況，即便疫情過去，恐怕也不容易過去得很乾淨。讓自己身心平衡地防疫，裡面多些覺察，少些忍耐，會比身心不平衡或身心混亂地防疫，更有效能也更不會疲乏喔。
 疫情，改變了一切，但沒有改變的是我們之間的連結與關愛。            
 

• YouTube：《正念自我安頓，臉書公益直播》17場講座錄影​
   

• 延伸閱讀：〈正念如何看待情緒〉
• 練習音檔：(10)靜坐(想法覺察，簡單標記)，15分鐘

（本文為華人正念減壓中心所有，讓我們一起尊重智慧產出，如需轉載，請務必註明出處喔）