15分鐘靜坐 (想法覺察、簡單標記) - 胡君梅

靜坐：想法覺察與簡單標記的練習

對大多數人而言，靜坐時最不舒服的事情有兩個。
(一). 身體的痠麻脹痛。這部分可以參考【靜坐(身體覺察,平等心)】或者【靜坐(身體覺察,不舒服處理)】的練習。
(二). 念頭想法川流不息。這部分可以參考【靜坐(想法覺察,允許來去)】的練習，或者跟著本音檔練習。

本音檔最獨特的地方，在於發現腦袋瓜的想法在怎麼多，頂多分為四類 : 與過去有關、與現在有關、與未來有關、與想像有關。
靜坐時，跟著本音檔的指引。念頭想法紛飛時，簡單分類，輕輕標記，念頭想法自然會少很多，比"命名法"還輕鬆，很有意思喔。