公益課後正念團練,長期的支持力量

2021-04-27 簡玉如 中心專業志工
公益課後正念團練,長期的支持力量

話說緣起

2011年,君梅尚未成立華人正念減壓中心,當她剛帶完第二期正念減壓八週課程後,為了成員們在結業之後仍然有可以時時接觸正念的機會,因此和當時的結業學員相約,每月一次到不同成員的家進行團體練習。當時概念像是retreat,也像是不想斷線的群體關係。當時去過好多夥伴的家,每個月到處找地方練習,如果有人願意免費贊助,我們就開心得不得了。

2014年7月,華人正念減壓中心成立於捷運科技大樓站附近,終於有了自己的場地!當時志工們為了陪伴癌友,而發心帶領每週一次的實體團練,每次練習兩小時,成為中心最初期的團練雛形。
往後團練持續進行了好幾年,服務對象擴大正念減壓八週課程的結訓夥伴,因此參與者愈來愈多,成為正念減壓八週課程結業學員們定期回來練習正念的重要活動。

中心搬遷到中正紀念堂附近後,仍然維持每週實體團練的傳統。中心的團練也培養了一群固定的班底,夥伴們除了每週回到中心來練習之外,也交流分享生活中的一切,實體團練的夥伴成了彼此生活上重要的正念夥伴,大夥兒來到中心一起安定身心,一起聊聊一起連結,是當時重要的心靈活水。

此外,對部分因病長時間在家調養身體的人,一週一次的正念聚會也是重要的行程。這其中最重要的堅持力量,是中心資深志工簡玉如與應佩芳


課後團練,長期的支持力量。華人正念減壓中心從2011年開始即為上過正念減壓課程的同學,舉辦免費正念練習課程。
 

團練影響之實例一

在實體團練時期,我們親眼見證了許多夥伴,因著持續練習,而產生顯著的轉化。
許多夥伴在團練中,慢慢回到當下的呼吸和身心變化觀察中,減緩焦慮進而安定下來。

曾經有一位夥伴,在接到檢查報告發現癌細胞轉移的當天晚上,來到團練聚會,心情上的激動久久難以平復。但在伸展及行走的練習中,夥伴覺察到身體表現出的穩定和力量,比報告上的數字來得更讓自己放心。

當天分享中他收到來自身體的禮物,原來他的身體遠比他以為得更加有彈性和活力。他試著從大腦中的想像和焦慮裡走出來,回到觀察身體的瞬息變化中,告訴自己身體能使用多久,就好好的珍惜的使用吧! 過多的擔心或焦慮,也不見得是身體真實的樣貌。

 

團練影響之實例二三

有一位生活忙碌到難以按暫停鍵的媽媽,放鬆對她非常遙遠。她很認真長期參與當時一週一次的團練。她將團練排入每週難得能自己陪伴自己的機會,從家裡走過三站的捷運站來到中心,讓自己能好好休息的珍貴時光。

還有一位大哥,當時已是癌末的他十分珍惜每週一次的團練機會,風雨無阻且準時出席。每週參與團練,幫助他面對日漸衰弱的他,甚至幫助他安慰家人。夥伴們不會有空泛的鼓舞,也不會告訴他一定要有信心,但陪他一次又一次的練習,一次又一次地與當下同在,與真正還活著的自己同在。團練陪伴他度過了生命的最後的階段,而他也在正念練習中深深體會【支離破碎又完滿無缺】的意義。

 

擴大服務,團練從實體改為線上

如今一晃眼十年過去了,中心的實體團練轉為線上團練,超越了時空和時間的限制。一週兩次的線上團練,每次時間精簡為半小時,遠距且縮短時間的團練安排,讓各地有心參與共學的人能更加方便的投入練習。但也相對著考驗著大家,能否為自己預留出可以靜心和練習的時間。

感謝科技進步帶來如此益處,更感謝所有參與帶領團練的每一位夥伴!
如此長期默默持續的課後服務,即便在正念減壓的發源地都做不到,全球罕見,但我們做到了!
不為名,不為利,只為希望持續正念練習的你。

參與團練,給予自己固定時間練習正念,滋養自己,也是送給自己的最佳保養。
邀請你一起加入我們團練的行列!



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