給慢性疼痛患者的正念減壓

為慢性疼痛患者

2020年我們與台北榮總疼痛科鄧惟濃醫師與宋俊松醫師展開年度計畫，把正念減壓帶給長期飽受疼痛之苦的病患。疼痛病患正是卡巴金當年開始MBSR時，首批服務與研究對象之一。

無止盡的身痛，攪動無止盡的心苦，慢性疼痛者很難有一時半刻的輕安。
第一天上課，2020年3月，春寒料峭，寒風細雨中，新冠肺炎疫情正開始擴展。醫院是令大家緊張的地方，總是宣導著『非絕對必要，別去醫院』。當時所有團體成員帶著口罩，排著長長的隊伍，刷健保卡進醫院，只是為了上正念課。老實說，大家心中多少都有些嘀咕和質疑。

9樓的空間是特別申請的，格外寬敞舒爽，一整片玻璃帷幕，好大的落地窗，窗外是遠山與雲霧，但窗簾是拉上的。這是鴻海捐的空間，協助北榮發展創新的醫療服務。具備豐富科研的正念，帶入醫療場域直接服務病人，提升更有效能的醫患關係，何嘗不是醫療服務的創新！

 

打開自己心中的落地窗

上課的第一個動作，君梅拉開所有大大的落地捲簾，讓大家看到窗外原來是如此一片美景，有山、有天空、有雲朵。君梅告訴大家正念的學習，就如同開窗，為自己開啟一片新的視野，發現新的可能。

這梯次的正念減壓，有參與的夥伴均全員完成所有培訓課程。疼痛也許依然存在，但大家學會如何與疼痛和平共處，學會在疼痛時可以如何幫助自己，而非耗盡力氣與之無謂對抗；也學會如何找回自己的笑容，即便沒有『消滅』疼痛。

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• 練習音檔： (13)靜坐(身體覺察，不舒服處理)，20分鐘