線上止語營，讓我更能活出正念

本文作者許斐莉是知名作家，著作有：《請你留在十七歲：還沒唱完的那首歌》、《一個人的旅行》、《乖乖女愛情迷走地圖》、《虛空的聖者──達蘭莎拉訪聖記實》等，同時也在學習與提倡正念生活。本次元旦的止語營是他第一次參與線上、五日的止語靜修，與大家分享他的收穫。

更能在生活中導入正念的線上止語營

這次參加2021到2022跨年止語營是我第一次參加五日的，也是第一次以線上的形式為之。雖然線上跟實體比起來約束程度較弱，但也因為無法完全隔絕於日常生活之外，反而更能練習如何在生活中導入正念。

此次五日的帶領方式很特別，前面兩天半為動靜交錯、具有指導語的練習，到了第三天下午就正式進入後半段的自主練習，沒有指導語，一切以當下的身心狀態為自己的最高指導原則，也是深入觀照自心的絕佳練習方式。

 

在昏沉中發覺身體內在深沉的疲憊感

我和許多夥伴一樣，前兩天都在昏沉中度過，那種昏沉並不是上座後即沉睡的狀態，而是在半夢半醒之間，依稀保有覺察力，知道自己在打瞌睡，耳邊也聽得到指導語。

第一天結束時我對自己的濃重昏沉感到非常詫異，因為不久前我才參加了正念進階的練習課程，不論是精神或穩定度都相當好；沒想到五日止語的一開始就讓我遇見了大魔王，這也讓我發現，原來我的身體存在著非常深沉的疲憊感。

事實上，我在2018年曾被中醫師診斷出過勞，雖然從那時候開始比較留意養生，但這次的止語靜修讓我真切體悟：想要追求心靈的穩定其實需要靠強健的身體來支持，我們無法單靠意志力來驅動心的穩定。



 

淨化與看見心中的執著

有趣的是，頭兩天昏沉中腦海不斷跑出陳年往事，許多已經被我遺忘的人、場景、事件都一一浮現，有的未必和創傷經驗有關，但那就像是一個淨化的過程，似乎將潛意識中深藏的某些塵埃洗去，隨風而逝。

而昏沉的狀況在第三天突然獲得好轉，於第四天時身心的穩定感進入最佳狀態，不再打瞌睡。第三天開始的念頭開始出現近期的議題，不論是想要完成的計畫，或是這幾年重複出現的生命課題，都很自然地在靜觀時出現；我甚至在某一天的靜觀中想到要如何和某位同事和解，那樣的念頭幾乎盤據了一整段練習時間，直到自己產生覺察力拉回腹部時，練習時間很快就到了。

對此，大惠老師在第三天晚上的課程中提醒我們，日常生活中不要計較，因為一旦計較就會糾纏，這些埋藏在心中的執著便會在我們的靜觀中化為念頭不斷出現，我們就得耗費許多精神去清理這些念頭。這席話猶如一記當頭棒喝，讓我深深警惕與反省。

 

湧上心頭的反省與自問

雖然是在家參與止語營，只要下樓就可以見到爸媽，我的貓咪也一直在旁邊陪伴我，但也因為不能使用手機，使我體悟到自己所攀緣的是什麼──如果我在這個世界上消失了五天，有誰會找我？我有那麼重要嗎？每天早晚，我一樣出門餵貓，在回到閉關的場所前，我觀察周圍的一切，一切是如此地尋常，世界照常運轉，而我真的有那麼重要嗎？誰會在乎我？是我在乎那些人事物比較多？還是他們比較在乎我呢？

通透了一切之後便知曉，自無始以來，這都是自心的攀緣與抓取。當我的日常作息變成只在一張椅子上或一個蒲團上，我的三餐變成隨意下碗麵就能打發，我的慾念變成只求下課後可以好好睡一覺，那麼我把自己平常搞那麼忙，到底是為了什麼？


 

結語

就像把心的那朵花層層剝開花瓣一樣，我已能夠更勇敢直視內心，用更溫柔、更有耐心、更具慈心、不論斷的態度陪伴自己，而這樣的感覺，真好。

感恩所有的指導老師！感恩所有相互陪伴的夥伴們！願將此次閉關的所有功德迴向給一切有情眾生，祈願疫情早日消弭，地球母親也能離苦得樂。



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