如何正念地面對突如其來的劇痛

夜深、熟睡中。
猛然地被一陣肌肉酸的感覺觸動，從左側大腿上部到骨盆到右側大腿的強勁力道在游移。淺眠中注意到自己用長吸長吐的呼吸調節著這股酸勁。

當酸的感覺消逝後，緊接在後的是一股巨大的疼痛感，由左後臀部到腹部到骨盆再到右後臀部，每一塊肌肉像是被強力地擠壓、一個部位再一個部位的疼痛。

似睡非睡中，腦中了解現在什麼也不能做，不如來觀察疼痛的強弱、出現與消逝的過程。一波又一波的痛感就如同海浪般起起伏伏，最終歸於寂靜的黑夜中，身體又再次滑入沉睡的狀態。

清醒後，身體被痠痛輾壓過的痕跡猶存。在這次深夜突來的劇痛經驗裡，我發現到在非清醒的意識狀態中，我仍然可以用呼吸覺察來調節，不抗拒、不煩憂、不害怕、也不多想，就只是一瞬間接著一瞬間地安住於當下，接納一波又一波來襲的苦痛。

這些年，全身心地投入校園正念教育，自己總也跟著不斷地練習再練習，將正念大量落實於日常生活中，所累積出來的功底——在正念覺察中，安適自在地接納任何狀態——在這次夜半劇痛中再度實踐。雖然如此，我還是希望下次別再痛，也祝福有疼痛的朋友，希望本文的分享能有所幫助。