五日止語營，千金不換的生命禮物

本文由現任職於欣華安診所，致力推廣身心靈醫學的中醫師呂桓毅分享。

參與這場靜觀止語的五日旅程，是今年我給自己最棒的禮物，讓我體會到什麼是真正的陪伴自己，徹底地讓身心重新充電，從不知不覺的慣性生活中跳脫出來，對自己有更深刻地覺察，也看見不同的生活可能。

 

止語，讓我就單純只是我

在課程開始前幾個禮拜，我正在經歷親密關係的緊繃，還有工作壓力瀕臨臨界點，覺得無助又疲憊。我在生活中努力扮演好各種角色，但是好像永遠無法滿足伴侶和家人的期待，我心中想著：「我已經盡力了，幾乎沒有讓自己休息，這樣難道還不夠嗎？」抱著身心的疲憊感，進入五日止語營的練習。

止語營開營，帶領人就邀請大家把手機關機，在五日過程中，不需要與他人有眼神的交會、談話，回到寢室也不要閱讀、書寫，目的是為了讓我們充分體驗過程，好好地與自己同在。這規範雖然讓人很不方便，我卻感覺到前所未有的輕鬆。發現自己在日常生活中，總是慣性地即時回覆訊息，把他人的需求擺在自己的需求之前，甚至經常的表現過度禮貌，深怕造成別人的不便。而在止語營中，我被去掉所有的標籤，不再是職場裡的角色，也不是關係中的角色，我就單純只是我，所有的行動變得簡單，終於體會什麼叫做以自己優先，溫柔地陪伴自己。

 

密集的正念練習，帶來感官的全然開放

前兩天的靜觀，其實都是在很昏沉的狀態中渡過．反應的是自己平日真的太過緊繃，身體缺乏休息，欠了許多休息債與睡眠債，一坐上打坐墊，就開始念頭紛飛。靜觀帶領人大惠老師引導我們，當專注力不夠的時候，就回過頭觀自己的呼吸與坐姿，藉此安穩自己。靜觀就像是搭乘呼吸這艘小船，在意識的大海中航行，對於來來往往的念頭，嘗試去認出它們，但是不必緊抓著不放。我體驗到自己總是不停歇地在思考、計畫，一直活在未來，卻未曾好好面對當下的感受，深陷在日常瑣事的枷鎖中，逐漸地身心枯竭。每個人都有被支持的需要，而最重要的是學會如何自己支持自己。

當我覺得靜坐累了，就去外頭行走靜觀，我發現密集的靜坐，讓我的感官經驗變得更敏銳，我竟然能夠單純地看著庭院的流蘇，隨風像雨一樣飄落，看得久久入神，嘴角揚起開心的微笑，一股單純的喜心升起。在這五天內，時間就是最豐富的資產，去哪兒都不趕時間，甚至可以忘記時間的存在，我到處走動，欣賞每一處風景，而每一個當下都是這麼的獨特珍貴。



 

當你準備好的時候，課題才會浮現

第三天的時間，是我最進入靜觀狀況的時刻，這時候定力已經相對進步，可以安坐在座墊上至少半個鐘頭。大惠老師提到，靜觀時候跑出來的畫面，會因為每個人生命的階段，示現出該面對的功課，而正念的療癒力就在此刻啟動，有機會修復關係、彌補遺憾。正念靜觀是一種慈悲的療癒，可以穩穩地承接我們的生命，當你準備好的時候，課題才會浮現。而我最在意的伴侶臉龐，在此刻好像與我面對而坐，我知道她不開心，然而，此刻的我明白，開心其實是自己的功課，我該把她的期待交還給她，我沒辦法為她的開心與否負責，每個人都只能為自己負責，而當我開心豐盛了，才能給她有品質的愛與陪伴。

小參時刻，我問大惠老師，我的太太對我有很多不滿，甚至不樂意我參加這次的止語營，大惠老師溫柔地給我建議：「理想的狀態，兩個人共修很好，但是你必須要先安住自己，可以在每次的靜觀多送慈心祝福給太太，無形中會調和兩個人的關係。」得知慈心祝福的諸多好處，大概是我此行最大的收穫之一，不但可以修復關係、安穩自己，另外，在睡前發送慈心還可以改善睡眠的品質，開營這幾天的睡眠品質的確是與日俱增。

 

止語營結束後，才是真正修行的開始

最末兩天，靜觀也是在一個良好的狀態，但是越到尾聲，心裏起了一些不捨的感覺，擔心回到日常生活，一切又被打回原形，慈悲的大惠老師提醒，五日靜觀結束後，下山才是真正修行的開始，而正念老師就在我們的身旁。大惠老師最後給予我們幾點正念的提醒，我記錄了下來：首先生活不要匆忙，保持彈性，避免活動安排滿檔，接著，要飲食均衡、睡眠充足，溫柔地善待自己，最後，堅守倫理界線，許多爭端都是越界造成的，尊重界線，路才走得穩健。

 

結語

最後我要感謝自己參與這場正念旅程，也感恩家人在背後護持。五天的時間比想像的還快結束，過程雖然有腿酸、腿痛，但是收穫的禮物遠遠超越預期，大惠老師第一天說，這樣的正念經驗，是他人拿千萬來買也捨不得交換的，所言真實不虛。止語營的結束是生活實修的開始，但是離營的當下，我心情是難以形容的清安喜樂，嘴角又揚起開心的微笑。



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