科研與傳統


卡巴金(Kabat-Zinn)先生所創立的正念減壓,是當代正念的重要開端之一。
他花了畢生之力,讓原本存留於寺院的傳統正念修練,除卻宗教性的語言和儀式,以現代人能理解與接受的方式,融入世俗主流社會。

除了正規訓練,當代正念還有兩個隱形根基很容易被忽略,那就是科學實證研究止語靜修營(silent retreat)。
身為華人正念的教學機構之一,我們從不找誰為我們背書,只是持續默默地傳遞當代正念的核心精神,由衷希望每一位參與者在練習中獲益。

 


 

中心協助完成的正念論文

我們盡可能地實質協助正念研究,尤其是辛苦又無資源的碩博士生。

這些年來,我們全面或部分協助完成的論文有:

  1. 胡君梅,正念減壓團體訓練之行動研究,2011年,碩士

  2. 黃佑寧,正念減壓團體於乳癌患者之效果研究,2012年,碩士

  3. 簡玉如,乳癌婦女參與正念減壓團體之經驗-兩年半後追蹤探究,2014年,碩士

  4. 林蕙君,正念減壓方案對失智症家庭照顧者身心健康之研究,2014年,碩士

  5. 林利珊,心理助人工作者長期實踐正念對其專業成長之探究,2014年,碩士

  6. 謝曉菁,從正念減壓團體課程中探討正念對生命關係向度的影響,2018年,碩士

  7. 陳冠儒,監所中結合藥癮復發預防的正念團體之行動研究,2019年,碩士

  8. 劉軒齊,正念減壓課程對於情緒調節歷程影響之事件相關電位研究,2019年,碩士

  9. 蕭旻政,正念課程對口譯表現與口譯焦慮的影響,2020年,碩士

  10. 林純美,正念減壓方案對非小細胞肺癌存活者心理壓力,症狀困擾及生活品質之成效探討,2022年,博士

                       (……目前尚有數份研究進行中)
 

論文圖
 

 

正念止語靜修營


正念止語靜修營,又名閉關,過往都在佛教寺院中進行。
2015年,華人正念減壓中心第一次開辦世俗非宗教性的閉關。

正念止語靜修營是當代正念的隱形根基之一,這是一種密集的、以正念為基礎、以大量練習為核心的課程。
止語靜修營除了少數的練習請益,原則上是不講話的,因此老師就顯得非常重要。

延伸閱讀:〈傳統佛教禪修營 vs 當代正念止語營

 

若老師合宜,可以幫助參與者 :

  • 深度探索與了解自己,

  • 看到自己或顯或隱的慣性,

  • 訓練自我療癒的能力,

  • 為自己的身心困頓找到若干出口。

華人正念減壓中心的止語靜修營,以老師、環境、服務的高品質著稱。
大家在被照顧好生活起居之下,放下所有世俗煩憂,溫柔和緩地邁入自己。
適合初學者與老學員,也是正念師資(MBSR或MBCT等),每年的必修的課程。

 

華人正念減壓中心的止語營,有以下8大特色

  1. 老師需要懂當代正念與傳統正念修練,且身體力行。

  2. 老師有愛心與耐心,不在乎特定儀軌,不需要被特別照顧,能以平等的心境對待自己與每一位學員。

  3. 不論老師個人的宗教信仰或穿著為何,授課時能以非宗教性的語言傳遞。

  4. 沒有任何宗教性的儀軌或暗示,讓修練這件事情高度單純化與簡單化。

  5. 不睡大通鋪,提升睡眠品質。

  6. 供應三餐健康蔬食,維持基本好體力。

  7. 場地有優美的環境,寬敞、不吵雜、視野遼闊、空氣清新、綠意盎然,很大的散步空間。

  8. 參與的學員需要能照顧自己,不需要被特別照料或期待任何特殊對待。


 

歷屆正念止語靜修營分享:



 



華人正念減壓中心 

用心於 正念的教學與研究。

傳承並延續當代正念的智慧與慈愛。

 
 
TOP