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將正念運用於國中期末考

晚上吃過飯後,兒子跟我說 : [今天期末考時,我有用到正念身體喔。]
 
梅 : [是喔、你怎麼用?]
 
子 : [考數學前五分鐘我同學何OO跟我說,等一下我們一起來做正念身體好不好? 我跟他說好啊。然後我們就在老師發下考卷之前開始練習正念身體。]
 
子 : [這時候我才發現自己好緊張,心臟一直蹦蹦跳。之後我把注意力放在呼吸上面,慢慢就靜下來了。]
 
子 : [考卷來的時候,心情已經平靜下來,所以考得還不錯,只錯一題。]
 
梅 : [喔、很棒喔!] ,順便也大力讚美一下他那優秀的同學。
 
子 : [不過考國文時有一題我不會,就拼命一直想、一直想、一直想,越想越慌,不過還是不會,所以也影響到寫後面題目的心情。後來我就停了一下,做正念身體,幫助自己穩定,不過就有點來不及了。]
 
梅 : [嗯、國文正念身體太晚做了。如果在發現到題目不會、心情已經受影響時就做,就可以省下這些時間。穩下來寫完後再回過頭看先前不會的題目,會比一直用力想來得好。]
 
子 : [嗯、是啊,下次要早點做。]
 
梅 : [你們會運用正念身體非常棒喔!]
 
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補充說明:
 
這學期我自告奮勇地到兒子班上教八堂正念課程,正念身體是課程的內容之一。
在正念身體的引導中,學生放鬆直挺地坐著,雙眼輕閉,溫和地專注於呼吸。
課程結束已近兩個月,他們自主地將正念運用在期末大考,令人開心也感動。
正念小苗發芽中…………………


君梅,104/6/26