正念深度之旅與線上正念翻轉課(已額滿)
線上12堂翻轉課-正念療癒力專訓 (Healing power of mindfulness)
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本專訓之目的，從閱讀、練習、互動討論與帶領者適時的提點中，體會正念與療癒之間的關係、學理和應用。帶領者亦將隨順團體進展適時釋疑，提供書上沒教的進一步指引，開拓參與者視野，促進對正念的理解與深化，由內建構不假外求的自我療癒力。 |
【學習目標】
- 深入閱讀，踏實活出書本所講述的內容
- 了解正念的基本理論，正念如何帶來療癒，因知其然而知如何活用
- 初步建立帶領正式練習的能力
- 提升合宜闡述正念的能力
- 建立正念深入學習的網絡，共享彼此的學習成果
【課程進行方式】
- 12堂線上即時視訊互動課程，每堂2小時
- 翻轉一般師生的角色，從被動學習改為主動參與。參與者均須輪流分享練習與提報書本章節，每人至少有一次的機會，保證讓參與者體會到深廣精微的正念發現之旅
- 本訓練採小班教學，除複訓者外，主訓上限24人，每人均得練習與發揮
【參加師資培訓者的注意事項】
- 本課程為獲得認證之必選課程，最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
- 出席率不得低於8堂課
【正念療癒力專訓，課程章節】
| 正念療癒力專訓 | ||
| 預備課程 | 熟悉團體規則、成員與電腦操作 | |
| 第一堂 | 第1章 你只能活在當下 | 第2章 正念練習的基本原則 : 態度與投入 |
| 第二堂 | 第12章 整體的體驗，孤立的錯覺 | 第13章 療癒 |
| 第三堂 | 第14章 醫師、病人與民眾:健康與疾病邁向整合的觀點 | 第15章 心與身的關聯:載舟亦能覆舟的信念，態度、想法與情緒 |
| 第四堂 | 第16章 連結與相互連結 | 第17章 當壓力來襲 |
| 第五堂 | 第18章 你唯一可以確定的事---改變 | 第19章 卡在壓力慣性反應 |
| 第六堂 | 第20章 有覺察地回應壓力，以取代慣性反應 | 第21章 與身體的症狀合作---聆聽身體的聲音 |
| 第七堂 | 第22章 與身體的疼痛合作---疼痛不等於你 | 第23章 與疼痛合作 |
| 第八堂 | 第24章 與情緒之苦合作---你的痛苦不等於你 | 第25章 與擔憂、恐慌及焦慮合作 |
| 第九堂 | 第26章 時間與時間的壓力 | 第27章 睡眠與睡眠的壓力 |
| 第十堂 | 第28章 人的壓力 | 第29章 角色的壓力 |
| 第十一堂 | 第30章 工作的壓力 | 第31章 食物的壓力 |
| 第十二堂 | 第32章 世界的壓力 | 增訂版導讀 正念的生活 |
24小時的訓練課程，平均每小時僅291元
正念深度之旅-清晰覺察專訓 (Sharping awareness)
正念練習是全面覺察力的培育。清晰的覺察力猶如鏡頭的解析度與穩定度，有助於讓我們看清自己與事理，不被情緒或想法淹沒，做出較為明智的選擇。當代正念興起於西方世界，但源自於東方修行傳統，保存於佛教經典。在這兩天的工作坊中，我們將以實際的練習，無宗教性地體驗佛教經典中的正念。
在紅塵俗世中安穩自我的能力越高，人際互動的能力就會越好，活著的質感亦隨之提升。在本專訓中，我們將溫柔地探索自己與重要他人的溝通慣性，亦將把正念覺察帶入溝通困難的狀態。過程中，不需要揭露個人隱私，沒有情緒催化或宣洩，在安全穩當的覺察中，體會雖可能支離破碎，卻依然完整無缺。
【學習目標】
- 將正念帶入時時刻刻的生活中
- 增加覺察的解析度與廣度
- 認識接受訊息的管道及其修練
- 認識接受刺激的內在歷程及其修練
- 了解自己的溝通模式
- 持續看著被包紮起來的地方---困難溝通中的正念覺察
【課程進行方式】
- 二日不需住宿之實體工作坊
- 實做練習與討論
- 觀摩學習與討論
【參加師資培訓者的注意事項】
- 本課程為獲得認證之必選課程，最遲須於進入師資培訓第四階段之前完成
- 需全程參與
12小時的訓練課程，平均每小時僅417元
| 最佳優惠 | 合報 MT 101 正念療癒力專訓 (7000) 與 MT 102 清晰覺察專訓 (5000) 合計36小時的訓練，只要11,000元，平均每小時僅300元 |
| 複訓超級優惠 | 合報MT 101正念療癒力專訓 MT 102清晰覺察專訓， 合計36小時的訓練，合計只要3000元 |
遇到更大空間的“正念”和“自己”
正念翻轉課是一個契機。對網路課程的“不喜歡”與“排斥”中，我看到了另外一種可能與堅持的勇氣；在《正念療愈力》書的學習中，開始挑戰之前的未知與盲知；在與君梅和夥伴們的互動中，收穫的是心靈空間的拓展；而這一切來源於最初與正念相逢、療癒之後的延續，讓我遇到更大空間的“正念”和“自己”。不是初次相逢，而是相遇多年而未見；不是刹那激撞，而是千年心泉汩汩來 。
感謝君梅，感謝翻轉課上的夥伴們，是正念讓我們相識，今年的元旦第一次和君梅見面，我從那天起開始學習正念，心想這個課程太棒了！能讓我的心平靜下來，安靜的聽課，這是我多麼期待的內心平靜與踏實的感覺，這是我在生病的幾年裡從沒有的感覺，平日都在焦慮緊張敏感中渡過，看不到一絲的希望與光亮，我發現正念就是那道神聖而偉大光亮，是它指引我別再對抗、逃避，放下執著，接受自己的任何感覺，全然的與自己同在，不做任何的評判，真真實實的活在當下，就這樣正念讓我從漩渦中慢慢的爬了出來，在我出來的那一刻，我好愛自己，愛這個大宇宙，愛世間的萬物，從新認知了自己，感覺到活著真幸福！
上課日期:
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第一堂
107/3/7 (三)
18:30-21:30 -
第二堂
107/3/14 (三)
19:30-21:30 -
第三堂
107/3/28 (三)
19:30-21:30 -
第四堂
107/4/11 (三)
19:30-21:30 -
第五堂
107/4/18 (三)
19:30-21:30 -
第六堂
107/4/25 (三)
19:30-21:30 -
第七堂
107/5/9 (三)
19:30-21:30 -
第八堂
107/5/16 (三)
19:30-21:30 -
第九堂
107/5/23 (三)
19:30-21:30 -
第十堂
107/5/30 (三)
19:30-21:30 -
第十一堂
107/6/6 (三)
19:30-21:30 -
第十二堂
107/6/20 (三)
19:30-21:30
授課老師 : 胡君梅
本中心創辦人胡君梅是台灣目前唯一獲得正念減壓發源地－麻州大學醫學院正念中心(CFM)－認證的老師(全華人第五位)，也是台灣唯一被接受參與CFM師資培訓師(Train-the-Trainer)之年度訓練者。
<二日正念深度之旅>
第一梯次台北:3/24(六)、3/25(日) 9:00-17:00
第二梯次高雄:6/02(六)、6/03(日) 9:00-17:00
<十二堂線上正念翻轉課>
課程日期 : (第一堂為須參加之預備課程)週三晚上7:30-9:30 pm
2/7、3/7、3/14、3/28、4/11、4/18、4/25、5/9、5/16、5/23、5/30、6/6、6/20
￭上課設備：
設備需求：速度良好的網路，請安裝ZOOM以及配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記型電腦或桌上型電腦。
課程使用平臺：ZOOM請於課前下載 ，並且參閱操作說明，課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
ZOOM下載安裝：https://goo.gl/lqJNlO
ZOOM操作說明：https://goo.gl/X8WG9t
- 上課地點:華人正念減壓中心
- 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
- 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場，步行約5分鐘)
- 聯絡人:張小姐 (請於上班時間上午9點~下午6點間來電)
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
即日起報名，享課程費用只要11,000元
舊生複訓，課程費用3,000元
※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程，扣除行政費用，退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日)，一律不退費，敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性，本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明，請洽本單位。
- 步驟一. 線上報名
- 步驟二. 請於三日內完成繳費，我們方能為您保留名額
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440
- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:
6.課程時間:
- 步驟四. 收到華人正念減壓中心 [對帳完成通知e-mail]，您的報名就完成了。