正念深度之旅與線上正念翻轉課-12/20
課程名稱106/12/20 (三) 正念深度之旅與線上正念翻轉課-12/20
【前言】
正念進入生命的程度與歷程
第一階段:學習+練習，知道如何操作 (八周正念減壓訓練或五日密集課程)
第二階段:深化+實踐，建立正確概念，了解操作原理，深化練習 (進階訓練)
第三階段:教學分享，用正確合宜的方法，將正念傳遞給更多人 (師資培訓)
這是自利進而利他的學習暨實踐過程，也是溫柔負責的態度。
本進階訓練屬於第二階段，
如果你想要更落實正念在日常生活中的實踐，讓自己活得更踏實愉快；
如果您對正念練習想要知其然，亦知其所以然，認識正念理論，疏通堵塞；
如果您日後想參與師資培訓幫助更多人，使更多人接受正念的滋養；
本課程正是為您規劃的。
(師資培訓規劃，中心預計於2017年下半年提出)
………………………………………………………............................................
正念二階課程，40小時的深化練習
◎協助學員深化練習，做好進入師資培訓的準備
今年，華人正念減壓中心特別創舉二日進階培訓課程，這套訓練方式不僅把正念融入生活，更是學以致用，讓您成為正念師資的前驅導引
◎打破時間空間藩籬，引進線上引導訓練課程
線上引導課程不再是單方面的學習，更希望學員在精進的過程中學習成長，我們將分派學習重點，並由專員輔導老師與你協力完成，這是一套講求做中學，學中精進，以持續穩定的練習力量，讓正念深度內化到生活中的創新做法
<二日正念深度之旅>
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進階系列一 【二日正念深度之旅】
正念減壓的訓練很強調在日常的實作，把正念帶入時時刻刻的生活，我們會發現活得更輕鬆、愉悅、自在與健康。正念減壓課程(MBSR)、正念認知治療(MBCT)或五日正念密集工作坊等基礎訓練，都是奠定在「正念」。1979年當代正念訓練也是正念減壓課程的創始人－卡巴金博士對正念的操作型定義是 :「時時刻刻不帶評價的覺察，需要刻意地練習」。
然而，源自於東方的正念，還有較不為人知的操作型定義是
(一)安住觀察，覺諸受起、覺諸受住、覺諸受滅；
.........覺諸想起，覺諸想住，覺諸想滅。
[譯:安住觀察，覺察各種感受昇起，覺察各種感受駐留，覺察各種感受消逝
..............覺察各種想法昇起，覺察各種想法駐留，覺察各種想法消逝]
(二)正念的四大面向
但在身體的覺察中，又分成三個層面 : 內身、外身、內外身。
以此類推於其他三大層面。
但何謂內身、外身、內外身? 內受、外受、內外受? 內想、外想、內外想?
以上這些對於深化正念練習頗有幫助的修練，在當代正念訓練是不會教的。
本進階二日工作坊，將陪您探索與練習上述二則東方的正念操作型定義。一步一步系統溫柔地跟著前人所指引的道路，親身體驗並深入探索正念與自己，讓正念更鑲嵌入日常生活，滋養自己，身心日益平衡喜悅。
<十二堂線上正念翻轉課>
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君梅老師會隨順團體進展適時解疑，並提供書上沒教的進一步指引。一般參與者的經驗是大開眼界，高度幫助更認識自己，促進練習的理解與深化。
在正念減壓的訓練中，我們「知其然」，知道如何練習與運用正念。然而，如果要走得長、走得久，「知其所以然」就是重要的修練了。
十二堂正念翻轉課程的目的，就是要讓您知其所以然，體會正念與療癒之間的關係及其學理。我們將以卡巴金博士的巨著《正念療癒力》為教材，這本TIME雜誌封為正念聖經的書，裡面蘊含了所有你需要知道的學理、運用與實踐之道。
授課老師胡君梅是本書的譯者，花了2.5年的時間，字字推敲斟酌，力求忠實呈現原著精神，兼顧中文閱讀之語法邏輯，將正念之愛原汁原味地傳遞。這書雖然很大本，但易學易懂，是精讀一本勝抵五本的好書。
在這十二堂線上課程中，我們將翻轉傳統的師生關係，每一位參與者都是老師，每一位參與者也都是學生。授課方式將由每一位參與者，輪流進行至少一次10分鐘的正念練習帶領分享與20分鐘的章節提報，保證讓參與者體會到不同的深刻學習之旅。所有經歷過此課程的學員，在正念的深化程度上，均有長足進步。以下是各周章節的安排。
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[參與者條件]
本課程非基礎正念課程，因此參與者需要有八週正念減壓(MBSR)或MBCT訓練或五日正念密集課程(非閉關式)的基礎
[參與本課程將獲得]
[本課程適合參與者]
授課老師 : 胡君梅
本中心創辦人胡君梅是台灣目前唯一獲得正念減壓發源地－麻州大學醫學院正念中心(CFM)－認證的老師(全華人第五位)，也是台灣唯一被接受參與CFM師資培訓師(Train-the-Trainer)之年度訓練者。
正念進入生命的程度與歷程
第一階段:學習+練習，知道如何操作 (八周正念減壓訓練或五日密集課程)
第二階段:深化+實踐，建立正確概念，了解操作原理，深化練習 (進階訓練)
第三階段:教學分享，用正確合宜的方法，將正念傳遞給更多人 (師資培訓)
這是自利進而利他的學習暨實踐過程，也是溫柔負責的態度。
本進階訓練屬於第二階段，
如果你想要更落實正念在日常生活中的實踐，讓自己活得更踏實愉快；
如果您對正念練習想要知其然，亦知其所以然，認識正念理論，疏通堵塞；
如果您日後想參與師資培訓幫助更多人，使更多人接受正念的滋養；
本課程正是為您規劃的。
(師資培訓規劃，中心預計於2017年下半年提出)
………………………………………………………............................................
正念二階課程，40小時的深化練習
◎協助學員深化練習，做好進入師資培訓的準備
今年，華人正念減壓中心特別創舉二日進階培訓課程，這套訓練方式不僅把正念融入生活，更是學以致用，讓您成為正念師資的前驅導引
◎打破時間空間藩籬，引進線上引導訓練課程
線上引導課程不再是單方面的學習，更希望學員在精進的過程中學習成長，我們將分派學習重點，並由專員輔導老師與你協力完成，這是一套講求做中學，學中精進，以持續穩定的練習力量，讓正念深度內化到生活中的創新做法
<二日正念深度之旅>
進階系列一 【二日正念深度之旅】
正念減壓的訓練很強調在日常的實作，把正念帶入時時刻刻的生活，我們會發現活得更輕鬆、愉悅、自在與健康。正念減壓課程(MBSR)、正念認知治療(MBCT)或五日正念密集工作坊等基礎訓練，都是奠定在「正念」。1979年當代正念訓練也是正念減壓課程的創始人－卡巴金博士對正念的操作型定義是 :「時時刻刻不帶評價的覺察，需要刻意地練習」。
然而，源自於東方的正念，還有較不為人知的操作型定義是
(一)安住觀察，覺諸受起、覺諸受住、覺諸受滅；
.........覺諸想起，覺諸想住，覺諸想滅。
[譯:安住觀察，覺察各種感受昇起，覺察各種感受駐留，覺察各種感受消逝
..............覺察各種想法昇起，覺察各種想法駐留，覺察各種想法消逝]
(二)正念的四大面向
- 對身體保持正念 : 內身身觀念住，外身身觀念住，內外身身觀念住
- 對感受保持正念 : 內受受觀念住，外受受觀念住，內外受受觀念住
- 對想法保持正念 : 內心心觀念住，外心心觀念住，內外心心觀念住
- 對一切萬物保持正念 : 內法法觀念住，外法法觀念住，內外法法觀念住
但在身體的覺察中，又分成三個層面 : 內身、外身、內外身。
以此類推於其他三大層面。
但何謂內身、外身、內外身? 內受、外受、內外受? 內想、外想、內外想?
以上這些對於深化正念練習頗有幫助的修練，在當代正念訓練是不會教的。
本進階二日工作坊，將陪您探索與練習上述二則東方的正念操作型定義。一步一步系統溫柔地跟著前人所指引的道路，親身體驗並深入探索正念與自己，讓正念更鑲嵌入日常生活，滋養自己，身心日益平衡喜悅。
<十二堂線上正念翻轉課>
君梅老師會隨順團體進展適時解疑，並提供書上沒教的進一步指引。一般參與者的經驗是大開眼界，高度幫助更認識自己，促進練習的理解與深化。
在正念減壓的訓練中，我們「知其然」，知道如何練習與運用正念。然而，如果要走得長、走得久，「知其所以然」就是重要的修練了。
十二堂正念翻轉課程的目的，就是要讓您知其所以然，體會正念與療癒之間的關係及其學理。我們將以卡巴金博士的巨著《正念療癒力》為教材，這本TIME雜誌封為正念聖經的書，裡面蘊含了所有你需要知道的學理、運用與實踐之道。
授課老師胡君梅是本書的譯者，花了2.5年的時間，字字推敲斟酌，力求忠實呈現原著精神，兼顧中文閱讀之語法邏輯，將正念之愛原汁原味地傳遞。這書雖然很大本，但易學易懂，是精讀一本勝抵五本的好書。
在這十二堂線上課程中，我們將翻轉傳統的師生關係，每一位參與者都是老師，每一位參與者也都是學生。授課方式將由每一位參與者，輪流進行至少一次10分鐘的正念練習帶領分享與20分鐘的章節提報，保證讓參與者體會到不同的深刻學習之旅。所有經歷過此課程的學員，在正念的深化程度上，均有長足進步。以下是各周章節的安排。
[參與者條件]
本課程非基礎正念課程，因此參與者需要有八週正念減壓(MBSR)或MBCT訓練或五日正念密集課程(非閉關式)的基礎
[參與本課程將獲得]
- 更深入了解與體驗正念
- 更清晰地認識與發現自己
- 提升正念落實於生活的能力
- 促進人我良好流動的互動模式
- 札實建構正念的理論基礎
- 深入了解正念的精隨
- 整合正念學理於日常生活
- 了解何謂療癒，正念如何帶來療癒
[本課程適合參與者]
- 對正念修習好奇的朋友
- 想知道正念如何產生作用的朋友
- 開始想或已經在分享正念的朋友
- 想成為正念師資的朋友
- 若欲參加華人正念減壓中心日後之師資培訓的朋友，此為必修課程
授課老師 : 胡君梅
本中心創辦人胡君梅是台灣目前唯一獲得正念減壓發源地－麻州大學醫學院正念中心(CFM)－認證的老師(全華人第五位)，也是台灣唯一被接受參與CFM師資培訓師(Train-the-Trainer)之年度訓練者。
上課日期:
-
預備課程
106/12/20 (三)
19:30-21:30 -
第一堂
106/12/27 (三)
19:30-21:30 -
第二堂
107/1/3 (三)
19:30-21:30 -
第三堂
107/1/10 (三)
19:30-21:30 -
第四堂
107/1/17 (三)
19:30-21:30 -
第五堂
107/1/24 (三)
19:30-21:30 -
第六堂
107/1/31 (三)
19:30-21:30 -
第七堂
107/2/7 (三)
19:30-21:30 -
第八堂
107/2/21 (三)
19:30-21:30 -
第九堂
107/2/28 (三)
19:30-21:30 -
第十堂
107/3/7 (三)
19:30-21:30 -
第十一堂
107/3/14 (三)
19:30-21:30 -
第十二堂
107/3/21 (三)
19:30-21:30
<二日正念深度之旅>
12/9(六)及12/10(日)，9:00-17:00
<十二堂線上正念翻轉課>
課程日期 : (第一堂為須參加之預備課程)週三晚上7:30-9:30 pm
12/20、12/27、1/3、1/10、1/17、1/24、1/31、2/7、2/21、2/28、3/7、3/14、3/21
￭上課設備：
設備需求：速度良好的網路，請安裝ZOOM以及配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記型電腦或桌上型電腦。
課程使用平臺：ZOOM請於課前下載 ，並且參閱操作說明，課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
ZOOM下載安裝：https://goo.gl/lqJNlO
ZOOM操作說明：https://goo.gl/X8WG9t
- 上課地點:華人正念減壓中心
- 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
- 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場，步行約5分鐘)
- 聯絡人:張小姐 (請於上班時間上午9點~下午6點間來電)
- E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用:14,000元，含一期<二日正念深度之旅>+<十二堂線上正念翻轉課>
※優惠方案:
11/20前完成報名與繳費或兩人團報，享課程費用只要11,000元
※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程，扣除行政費用，退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日)，一律不退費，敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性，本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明，請洽本單位。
11/20前完成報名與繳費或兩人團報，享課程費用只要11,000元
※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程，扣除行政費用，退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日)，一律不退費，敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性，本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明，請洽本單位。
- 步驟一. 線上報名
- 步驟二. 請於三日內完成繳費，我們方能為您保留名額
戶名：正念管理顧問有限公司
帳號：431120801440
- 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
2.繳款日期:
3.帳號後三碼:
4.金額:
5.報名課程:
6.課程時間:
- 步驟四. 收到華人正念減壓中心 [對帳完成通知e-mail]，您的報名就完成了。