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身心自律好眠課程(10/18)

課程名稱106/10/18 (三) 身心自律好眠課程(10/18)
好眠
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靠自己真的很好

 
你是否已經很久沒有感到放鬆?你是否懷念可以自然好好睡一覺的感覺?

放鬆,是我們原有的天賦,累了,身體無法自主休息,正代表身心在壓力和緊張的慣性中,自律神經系統漸漸失去協調的彈性:失眠、頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適、頻尿,卻檢查不出內外科的病因,使人更加擔憂心煩,造成惡性循環。

吃了精神科藥物可以改善,卻擔心停藥復發,因為身體對壓力的慣性還在,放鬆的能力也還沒恢復,所以想要「靠自己」,卻又不知道方法,覺得是自己抗壓性不夠,更加挫折。
 
這門課程運用的「身心中軸覺察」方法,是由雅樂舞研究者陳玉秀老師發展出的放鬆訓練,以華人文化中身心一體的觀點為核心,以將身體動態的力量傳遞過程恢復通暢和整體性為原則,設計出簡單的動作練習,以達到深層放鬆和身心的安定自在。
 
這門課將教你:
  • 調整睡眠習慣
  • 覺察身心的壓力慣性
  • 行走、站姿、坐姿、躺姿、呼吸等日常生活可用的放鬆動作練習
  • 自律神經失調相關症狀的對應放鬆練習
 
=====================祝您好夢! ======================
 
授課:邱韻芝 醫師 
學經歷:
台北醫學大學醫學士
台北市立聯合醫院松德院區精神科總醫師
中華民國精神科專科醫師
楊思亮精神科診所專任醫師
台北永康身心診所醫師   
師大樂活診所身心科醫師

上課日期:

  • 第一堂課 106/10/18 (三)
    19:00-20:30
  • 第二堂課 106/10/25 (三)
    19:00-20:30
  • 第三堂課 106/11/1 (三)
    19:00-20:30
  • 第四堂課 106/11/8 (三)
    19:00-20:30
  • 第五堂課 106/11/15 (三)
    19:00-20:30
  • 第六堂課 106/11/22 (三)
    19:00-20:30

本課程提供單堂課體驗。

  • 上課地點:華人正念減壓中心
  • 電話:02-2396-0119 (上班時間: 週一至週五 9:00-18:00)
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於一到五9-18點間來電)
  • E-MAIL:mbsrtw@gmail.com
※課程費用 3,600元
 
中心其他課程舊學員,早鳥及2人團報優惠: 106/9/25前報名,享課程9折價3,240元
舊生優惠: 凡已上完身心中軸一期之學員 ,皆享課程5折價1,800元
  • 步驟一. 線上報名
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  • 臺北富邦 興隆分行 (銀行代碼012)
    戶名:胡君梅
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  • 步驟三. 回傳繳費資料至mbsrtw@gmail.com
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