首頁 課程與服務 正念減壓進階課程 正念深度之旅與線上正念翻轉課-7/27(額滿)

正念深度之旅與線上正念翻轉課-7/27(額滿)

課程名稱106/7/27 (四) 正念深度之旅與線上正念翻轉課-7/27(額滿)
【前言】
 正念進入生命的程度與歷程 
 
    第一階段:學習+練習,知道如何操作 (八周正念減壓訓練或五日密集課程)
           
    第二階段:深化+實踐,建立正確概念,了解操作原理,深化練習 (進階訓練)
                
    第三階段:教學分享,用正確合宜的方法,將正念傳遞給更多人 (師資培訓)
 
這是自利進而利他的學習暨實踐過程,也是溫柔負責的態度。
 
本進階訓練屬於第二階段,
如果你想要更落實正念在日常生活中的實踐,讓自己活得更踏實愉快;
如果您對正念練習想要知其然,亦知其所以然,認識正念理論,疏通堵塞;
如果您日後想參與師資培訓幫助更多人,使更多人接受正念的滋養;
本課程正是為您規劃的。
(師資培訓規劃,中心預計於2017年下半年提出)

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正念二階課程,40小時的深化練習
 
◎協助學員深化練習,做好進入師資培訓的準備
 
今年,華人正念減壓中心特別創舉二日進階培訓課程,這套訓練方式不僅把正念融入生活,更是學以致用,讓您成為正念師資的前驅導引
 
◎打破時間空間藩籬,引進線上引導訓練課程
 
線上引導課程不再是單方面的學習,更希望學員在精進的過程中學習成長,我們將分派學習重點,並由專員輔導老師與你協力完成,這是一套講求做中學,學中精進,以持續穩定的練習力量,讓正念深度內化到生活中的創新做法


<二日正念深度之旅>

進階系列一 【二日正念深度之旅】
 
正念減壓的訓練很強調在日常的實作,把正念帶入時時刻刻的生活,我們會發現活得更輕鬆、愉悅、自在與健康。正念減壓課程(MBSR)、正念認知治療(MBCT)或五日正念密集工作坊等基礎訓練,都是奠定在「正念」。1979年當代正念訓練也是正念減壓課程的創始人-卡巴金博士對正念的操作型定義是 :「時時刻刻不帶評價的覺察,需要刻意地練習」。
 
然而,源自於東方的正念,還有較不為人知的操作型定義是
(一)安住觀察,覺諸受起、覺諸受住、覺諸受滅;

      .........覺諸想起,覺諸想住,覺諸想滅。
[譯:安住觀察,覺察各種感受昇起,覺察各種感受駐留,覺察各種感受消逝
 ..............覺察各種想法昇起,覺察各種想法駐留,覺察各種想法消逝]

(二)正念的四大面向
  1. 對身體保持正念 : 內身身觀念住,外身身觀念住,內外身身觀念住
  2. 對感受保持正念 : 內受受觀念住,外受受觀念住,內外受受觀念住
  3. 對想法保持正念 : 內心心觀念住,外心心觀念住,內外心心觀念住
  4. 對一切萬物保持正念 : 內法法觀念住,外法法觀念住,內外法法觀念住
 正念所覺察的對象由四大層面 : 身體、感受、想法、一切萬物
但在身體的覺察中,又分成三個層面 : 內身、外身、內外身。
以此類推於其他三大層面。
但何謂內身、外身、內外身?  內受、外受、內外受? 內想、外想、內外想?
以上這些對於深化正念練習頗有幫助的修練,在當代正念訓練是不會教的。
 
本進階二日工作坊,將陪您探索與練習上述二則東方的正念操作型定義。一步一步系統溫柔地跟著前人所指引的道路,親身體驗並深入探索正念與自己,讓正念更鑲嵌入日常生活,滋養自己,身心日益平衡喜悅。

 
<十二堂線上正念翻轉課>
    線上課程的目的是省卻大量的交通時間,翻轉一般師生的角色,從被動學習改為主動參與。大家輪流帶領與提報,提升每一個人的正念帶領與表達能力。

    君梅老師會隨順團體進展適時解疑,並提供書上沒教的進一步指引。一般參與者的經驗是大開眼界,高度幫助更認識自己,促進練習的理解與深化

    在正念減壓的訓練中,我們「知其然」,知道如何練習與運用正念。然而,如果要走得長、走得久,「知其所以然」就是重要的修練了。
 
    十二堂正念翻轉課程的目的,就是要讓您知其所以然,體會正念與療癒之間的關係及其學理。我們將以卡巴金博士的巨著《正念療癒力》為教材,這本TIME雜誌封為正念聖經的書,裡面蘊含了所有你需要知道的學理、運用與實踐之道。
 
    授課老師胡君梅是本書的譯者,花了2.5年的時間,字字推敲斟酌,力求忠實呈現原著精神,兼顧中文閱讀之語法邏輯,將正念之愛原汁原味地傳遞。這書雖然很大本,但易學易懂,是精讀一本勝抵五本的好書。
 
     在這十二堂線上課程中,我們將翻轉傳統的師生關係,每一位參與者都是老師,每一位參與者也都是學生。授課方式將由每一位參與者,輪流進行至少一次10分鐘的正念練習帶領分享與20分鐘的章節提報,保證讓參與者體會到不同的深刻學習之旅。所有經歷過此課程的學員,在正念的深化程度上,均有長足進步。以下是各周章節的安排。

 
[參與者條件] 

本課程非基礎正念課程,因此參與者需要有八週正念減壓(MBSR)或MBCT訓練或五日正念密集課程(非閉關式)的基礎

[參與本課程將獲得] 
  • 更深入了解與體驗正念
  • 更清晰地認識與發現自己
  • 提升正念落實於生活的能力
  • 促進人我良好流動的互動模式
  • 札實建構正念的理論基礎
  • 深入了解正念的精隨
  • 整合正念學理於日常生活
  • 了解何謂療癒,正念如何帶來療癒

[本課程適合參與者] 
  • 對正念修習好奇的朋友
  • 想知道正念如何產生作用的朋友
  • 開始想或已經在分享正念的朋友
  • 想成為正念師資的朋友
  • 若欲參加華人正念減壓中心日後之師資培訓的朋友,此為必修課程

授課老師 : 胡君梅
本中心創辦人胡君梅是台灣目前唯一獲得正念減壓發源地-麻州大學醫學院正念中心(CFM)-認證的老師(全華人第五位),也是台灣唯一被接受參與CFM師資培訓師(Train-the-Trainer)之年度訓練者。

上課日期:

  • 預備課程 106/7/27 (四)
    19:30-21:30
  • 第一堂課 106/8/3 (四)
    19:30-21:30
  • 第二堂課 106/8/17 (四)
    19:30-21:30
  • 第三堂課 106/8/24 (四)
    19:30-21:30
  • 第四堂課 106/8/31 (四)
    19:30-21:30
  • 第五堂課 106/9/14 (四)
    19:30-21:30
  • 第六堂課 106/9/21 (四)
    19:30-21:30
  • 第七堂課 106/9/28 (四)
    19:30-21:30
  • 第八堂課 106/10/5 (四)
    19:30-21:30
  • 第九堂課 106/10/12 (四)
    19:30-21:30
  • 第十堂課 106/10/19 (四)
    19:30-21:30
  • 第十一堂 106/10/26 (四)
    19:30-21:30
  • 第十二堂 106/11/2 (四)
    19:30-21:30

<二日正念深度之旅>各期課程日期與時間 :
第一期七月班 : 7/01(六)及7/02(日),9:00-17:00
第二期八月班 : 8/30(三)及8/31(四),9:00-17:00
第三期九月高雄班 : 9/23(六)及9/24(日),9:00-17:00

<十二堂線上正念翻轉課>
課程日期 : (第一堂為須參加之預備課程)
週四晚間班 : 7/27、8/3、8/10、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28、10/5、10/12、10/19、10/26,19:30-21:30

■上課設備:
設備需求:速度良好的網路,請安裝ZOOM以及配備攝影鏡頭與麥克風等之手機、平板電腦、筆記型電腦或桌上型電腦。
課程使用平臺:ZOOM請於課前下載 ,並且參閱操作說明,課前會向大家提供進入zoom的連結及會議ID。
ZOOM下載安裝:https://goo.gl/lqJNlO
ZOOM操作說明:https://goo.gl/X8WG9t

  • 上課地點:線上課程
  • 電話:02-2396-0119
  • 地址:10074台北市中正區羅斯福路一段96號3樓 (捷運中正紀念堂站2號出口南門市場,步行約5分鐘)
  • 聯絡人:張小姐 (請於上班時間: 週一至週五 9:00-18:00來電)
※課程費用:14,000元,共40小時,含一期<二日正念深度之旅>+<十二堂線上正念翻轉課>
※優惠方案:
6/26前完成報名與繳費或兩人團報,享課程費用只要11,000元

即日起至520止,報名MBSR進階課程且完成繳費者,即享好禮二選一:
正念療癒力及Google最受歡迎的正念課,可擇一收藏

※注意事項:
1. 開課前7日內欲取消報名課程,扣除行政費用,退還已繳交90%費用。
2. 開課後(含開課當日),一律不退費,敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
4. 為求課程學習完整性,本課程無法提供補課。
5. 如需研習時數證明,請洽本單位。
  • 步驟一. 線上報名
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正念管理顧問有限公司
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